Πόσο εύκολο είναι να κάνετε έξοδο από τη μία πλευρά
Πόσο εύκολο είναι να κάνετε έξοδο από τη μία πλευρά
Αυτό το στοιχείο είναι αρκετά απλό να εκτελεστεί, αλλά στοεπίσης, ο χρόνος είναι πολύ σημαντικός, διότι αποτελεί τη βάση για άλλα, πιο σύνθετα στοιχεία. Ανεξάρτητα από το τι είστε, θα είστε σε θέση να κάνετε έξοδο από τη μία πλευρά.
Οδηγίες
1
Τράβηγμα και ώθηση. Για να καταστήσετε αυτό το στοιχείο εύκολο για σας, μάθετε να τραβάτε τη ράβδο 10 φορές, χωρίς να πιέζετε τα πόδια σας και να τα κρατάτε ίσια και να πιέζετε από το δάπεδο τουλάχιστον 20 φορές.
2
Πλαίσιο ελέγχου. Το επόμενο βήμα είναι να κλειδώσετε το πλαίσιο ελέγχου, όπως φαίνεται στην εικόνα. Για να γίνει ευκολότερο να γίνει αυτό το τμήμα του στοιχείου, μετά από το τράβηγμα, μπορείτε να βάλετε τον πήχη σας παράλληλο στον εγκάρσιο κορμό και μετά να πάτε στο πλαίσιο ελέγχου.
3
Βγείτε από το μπαρ. Αφού μεταβείτε στο πλαίσιο ελέγχου, πρέπει να διορθώσετε το δεύτερο χέρι στην οριζόντια γραμμή, όπως φαίνεται στην εικόνα. Για να είναι πιο εύκολο για εσάς, μπορείτε να περιστρέψετε λίγο. Από αυτή τη θέση είναι απαραίτητο να σπάσουμε από την οριζόντια ράβδο και να βγούμε στα χέρια των επιπέδων.
