LovesTheTeam.com

Σκανδιναβικό περπάτημα στον ευρωπαϊκό πολιτισμό

Σκανδιναβικό περπάτημα, το οποίο ονομάζεταιNordic περπάτημα ή της Φινλανδίας, σε μισή ντουζίνα χρόνια ως ανεξάρτητο είδος του ερασιτεχνικού αθλητισμού εμφανίστηκε επίσημα. Η ιδέα να συνδυάσει πεζοπορία με υποστήριξη για το ραβδί ήρθε με τη φινλανδική σκιέρ που χρησιμοποιούνται κατά τη μετακίνηση του παραδοσιακού εξοπλισμού σκι.

Αποδείχθηκε ότι η καλοκαιρινή προπόνηση, που μιμείται το περπάτημα στα σκι, βελτιώνει σημαντικά τα αποτελέσματα των αθλητών κατά τους χειμερινούς αγώνες.

Η πρωτοβουλία των επαγγελματιών αθλητών γρήγοραοι λάτρεις της πεζοπορίας ευεξίας. Σκανδιναβικές ή Σκανδιναβικές περπάτημα γρήγορα άρχισε να εξαπλώνεται στην Σκανδιναβία και την Ευρώπη. Ιδιαίτερα δημοφιλής αυτή η εφαρμογή έχει κερδίσει το άθλημα στη Γερμανία, όπου υπάρχουν ειδικές διαδρομές για αυτό το hodby.Segodnya ονομάζεται «Nordic walking» με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας, με σκοπό την καθολική οφέλη για αυτό το είδος της κίνησης. Βελτίωση των πόλων του σκι, που είναι πλέον άνετο στο κράτημα στο χέρι σας, η δημιουργία ειδικών προσομοιωτών και άλλες εφευρέσεις έδωσαν νέα ώθηση στην ανάπτυξη των μπατόν. Παντού υπάρχουν οργανωμένα τμήματα και συλλόγους των οπαδών αυτού του αθλητισμού.

Τα οφέλη του σκανδιναβικού περπατήματος

Μελέτες γερμανών επιστημόνων έχουν αποκαλύψει ένα υψηλόευεξίας του σκανδιναβικού περπατήματος. Όταν ταξιδεύετε με υποστήριξη για το ραβδί πολύ καλά εκπαιδευμένο μύες στα χέρια, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης, ενώ κατά τη διάρκεια της κανονικής περπάτημα ή το τρέξιμο αυτές τις μυϊκές ομάδες δεν χρησιμοποιείται σχεδόν. Στηριζόμενη σε ένα ραβδί, αθλητής μειώνει το φορτίο στις αρθρώσεις στα πόδια, ισχίου και γόνατος. Αυτό μας επιτρέπει να προτείνουμε μπατόν, όσοι πάσχουν από παθήσεις των αρθρώσεων και μυοσκελετικά μπαστούνια apparata.Pri χρησιμοποιούνται με σχεδόν όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες που μπορεί να κάψει όχι λιγότερες θερμίδες από ό, τι, για παράδειγμα, όταν εξάσκηση πυγμαχία ή άσκηση στο γυμναστήριο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μπατόν συνιστάται σε όσους έχουν την τάση να κερδίσει το βάρος και να θέλει να γρήγορα pohudet.Regulyarnye εκπαίδευση αναπτύσσει τον συντονισμό και την ισορροπία, όπως τη βελτίωση και σημαντικά στάση του σώματός σας. Σε αντίθεση με το σκι στο χιόνι, εδώ δεν χρειάζεται να πέσετε συχνά. Το σκανδιναβικό περπάτημα προσθέτει άνεση στο περπάτημα, ακόμα κι αν ανεβείτε σε ένα βουνό. Αυτό το περπάτημα είναι καθολικό και κατάλληλο για ανθρώπους όλων των ηλικιών και επίπεδα ετοιμότητας.

Οι αντενδείξεις σε αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας μπορούν να χρησιμεύσουν μόνο σε οξείες μολυσματικές ασθένειες ή επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.

Σκανδιναβική τεχνική περπατήματος

Το σκανδιναβικό περπάτημα έχει τους δικούς του κανόνες καιτεχνικές. Από την πλευρά του είναι πολύ παρόμοιο με το παραδοσιακό περπάτημα. Τα χέρια, τα πόδια και το σώμα κινούνται συγχρόνως και ελεύθερα. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, συνιστάται να βάλεις το πόδι σου στη φτέρνα, και στη συνέχεια να μεταφέρετε το βάρος του σώματος στο δάχτυλο του ποδιού. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλή, μην τραβάτε τα άκρα και να τραντάγματα palkami.Pered εκκίνησης, ένα από τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα στον αγκώνα και τραβήξτε ελαφρά προς τα εμπρός. Το ραβδί πρέπει να βρίσκεται σε κάποια γωνία με το έδαφος. Bent στον αγκώνα, το άλλο του χέρι πρέπει να διατηρείται στο επίπεδο του ισχίου, κατευθύνοντας το ραβδί πίσω. Αν κάνετε ασκήσεις σε μια ομάδα, ακολουθήστε τις προφυλάξεις και να διατηρείται μια απόσταση για ένα αιχμηρό ραβδί δεν προκαλεί ζημία σε άλλους sportsmenam.Vazhno επιλέξετε το σωστό ρυθμό με τα πόδια. Η κίνηση με ραβδιά πρέπει να είναι πιο έντονη από το κανονικό περπάτημα. Το πλάτος του βήματος θα καθοριστεί από το εύρος των κινήσεων. Βεβαιωθείτε ότι το φορτίο στο κινητικό σύστημα και στην ανώτερη σπονδυλική στήλη δεν είναι υπερβολικό. Μόλις καταλάβετε ότι έχετε αρχίσει να πνιγείτε, κάντε μια στάση και ξεκουραστείτε. Μετά από μια μικρή διακοπή, το κίνημα μπορεί να συνεχίσει, μειώνοντας temp.Vozmozhny διαφορετικές επιλογές για τα βήματα της τέχνης. Είναι επιθυμητό να εναλλάσσονται γρήγορα και αργά τα πόδια, μικρό και ευρύ βήμα. Ενθαρρύνετε το σώμα να λειτουργεί σε παλμικό τρόπο, εναλλασσόμενο με διαφορετική ένταση του φορτίου. Όταν περπατάτε, προσπαθήστε να βάλετε το πόδι σας στο έδαφος σταθερά, αλλά μην το prylepyvat. Η τεχνική του περπατήματος καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το βαθμό στον οποίο τα ραβδιά επιλέγονται σωστά για ανάπτυξη. Αν είναι υπερβολικά μεγάλα, ίσως χρειαστεί να συντομευτούν. Το σωστά επιλεγμένο απόθεμα και εξοπλισμός θα κάνει το ταξίδι πεζοπορίας σας όχι μόνο χρήσιμο, αλλά και άνετο.