Συμβουλή 1: Πώς να επιλέξετε έναν ανιχνευτή καρδιακών παλμών

Συμβουλή 1: Πώς να επιλέξετε έναν ανιχνευτή καρδιακών παλμών



Εάν ασχολείστε σοβαρά με ορισμένα αθλήματα και θέλετε να το κάνετε αυτό με τα μέγιστα οφέλη για την υγεία, τότε χωρίς ποιοτική παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού δεν μπορείτε να το κάνετε. Αυτή η συμπαγής συσκευή, μέσω ειδικών αισθητήρων, μπορεί να καθορίσει τον καρδιακό ρυθμό, δηλαδή τον παλμό. Έτσι, οποιαδήποτε εκπαίδευση μπορεί να γίνει όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική: το σώμα δεν θα λειτουργήσει για φθορά, αλλά ο μετρητής καρδιακού ρυθμού δεν θα σας αφήσει να χαλαρώσετε. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή συσκευή.





Πώς να επιλέξετε έναν ανιχνευτή καρδιακών παλμών


















Οδηγίες





1


Αποφασίστε για τον τύπο αυτής της συσκευής. Ποιος θα εκπροσωπείται από τον βρυχηθμό ένα μεγάλο αριθμό των μόνιτορ καρδιακού ρυθμού. Αν μιλάμε για την κατασκευή τους, στέκονται εκεί ως καρδιακός ρυθμός ρολόγια οθόνη και παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό, ενσωματωμένη ειδική μίνι-υπολογιστή. Η πρώτη επιλογή είναι πολύ βολική για οποιαδήποτε απασχόληση. Η δεύτερη χρησιμοποιείται σε μια ποικιλία της εκπαίδευσης, αλλά θα πρέπει επίσης να βρείτε ένα μέρος για αυτό (π.χ. σε μια τσέπη).





2


Η δεύτερη διαφορά είναι ο σχεδιασμός του αισθητήρα. Το ρολόι παλμών είναι εξοπλισμένο με ενσωματωμένο αισθητήρα. Αυτό είναι βολικό, αλλά τέτοιοι αισθητήρες δεν είναι πολύ ακριβείς. Ο πιο ακριβής αισθητήρας είναι ο αισθητήρας θώρακα. Είναι εύκολο να προσκολληθεί στο σώμα με μια ειδική ζώνη, και κατά τη διάρκεια του αθλητισμού κρατά τέλεια. Επίσης, υπάρχουν αισθητήρες στο δάκτυλο και στον λοβό του αυτιού. Ωστόσο, η ακρίβειά τους είναι επίσης "κουτσός".





3


Ο τρόπος μετάδοσης του σήματος: Από αυτή την άποψη, ο μετρητής καρδιακών παλμών χωρίζεται σε ασύρματα και ενσύρματα. Εάν η παραδοσιακή ενσύρματη μέθοδος δεν είναι ιδιαίτερα βολική, τότε το ασύρματο είναι κατάλληλο για οποιαδήποτε εργασία. Η μετάδοση σήματος χωρίς σύρμα πραγματοποιείται με αναλογική και ψηφιακή μέθοδο.





4


Όταν επιλέγετε έναν ανιχνευτή καρδιακών παλμών, μην ξεχάσετε να ρίξετε μια ματιά πιο κοντάσχεδιασμό της συσκευής, καθώς και την αξιολόγηση της ευκολίας λειτουργίας. Τα κουμπιά πρέπει να πατηθούν πολύ εύκολα, οι αριθμοί θα πρέπει να είναι απόλυτα αναγνώσιμοι, έτσι ώστε στη διαδικασία του αθλητισμού να τους έχετε δει. Στην ιδανική περίπτωση, ο ανιχνευτής καρδιακού ρυθμού πρέπει επίσης να είναι αδιάβροχος, ώστε να μην καταστρέφει τη βροχή.





5


Η λειτουργία της συσκευής είναι σημαντική: μπορεί να "ξέρει πώς" να μετράει κύκλους, να υπολογίζει ζώνες φορτίου, να έχει τη δυνατότητα προγραμματισμού και ενσωματωμένης μνήμης. Πριν από την αγορά, αξιολογήστε πόσο εύκολο είναι να αλλάξετε τις μπαταρίες στην οθόνη καρδιακού ρυθμού. Απόλυτα μάταιη αγορά θα είναι ένας ανιχνευτής καρδιακού ρυθμού με μη τυποποιημένες μπαταρίες. Θα πρέπει να αλλάξουν στο κέντρο εξυπηρέτησης, το οποίο είναι πολύ ενοχλητικό.




























Συμβουλή 2: Δώρα για τον καλύτερο φίλο σας για το νέο έτος



Ο καλύτερος φίλος είναι ένας από τους πιο αγαπητούς και αγαπητούς ανθρώπους στη γη. Το δώρο της Πρωτοχρονιάς γι 'αυτήν θα πρέπει να επιλέγεται με ιδιαίτερη προσοχή και μεγάλη αγάπη.





Τι να δώσει στον καλύτερό σας φίλο για το νέο έτος







Ένα δώρο για έναν φίλο να πάρει απλά. Εάν η επικοινωνία ιδρύθηκε μαζί της ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, τα ενδιαφέροντα και τις προτιμήσεις του κοριτσιού γενεθλίων γνωστό τουλάχιστον κατά το ήμισυ. Ωστόσο, η επιλογή του δώρου θα πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά.

Γενικές εκπλήξεις

Προϋπολογισμός και αρκετά κοινή επιλογήθα είναι ένα πρωτότυπο σουβενίρ. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα γουρουνάκι τράπεζα ή ένα όμορφο άγαλμα με το σύμβολο του επόμενου έτους. Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στους αριθμούς των εξωτερικών απόδοση - θα πρέπει να είναι κομψό και διασκεδαστικό να έχει στο σπίτι του φίλου προσθήκη χαρά και την ευτυχία. Ενθύμια όχι μόνο ωραίο να ευχαριστήσουν την κοπέλα, αλλά θα αφήσει ευχάριστες αναμνήσεις της απόφασης daritelnitse.Prekrasnym θα είναι μια δωροεπιταγή. Στη διαδικασία της επιλογής του, πρέπει να συμπεριλάβετε τη φαντασία. Αξιοπρεπής επιλογή θα ήταν ένα πιστοποιητικό για ένα δώρο εμφανίσεις, ή η απόκτηση αυτού του είδους των αγαθών.

Δώρα για μια νοικοκυρά

Κατάλληλο είναι κάτι που μπορεί να διακοσμήσει το εσωτερικό ήχρήσιμο στην οικονομία. Αυτό μπορεί να είναι ένα σύνολο πιάτων, χαλιών, οικιακών συσκευών. Αν ένας φίλος με μια συγκίνηση δίνει προσοχή σε ό, τι έχει να κάνει με το σπίτι, θα είναι πολύ ευχαριστημένος με την εικόνα, μαξιλάρια, καρό.

Τι να παρουσιάσετε σε έναν εραστή του αθλητισμού

Pulsometer, ένα βιβλίο με συνταγές πρωτεϊνικών κοκτέιλ ή μια αθλητική τσάντα, στην οποία θα ήταν βολικό να φορέσει μια αλλαγή ρούχων για την κατάρτιση. Μπορείτε να αγοράσετε μια εγγραφή για αυτό στην αίθουσα για το επόμενο έτος.

Τι θα απολαύσει η επιχειρηματική κυρία;

Μια πολυάσχημη γυναίκα θα ήθελε έναν όμορφο διοργανωτή, φορητό υπολογιστή ή πορτοφόλι. Θα είναι μια καλή τσάντα για ένα φορητό υπολογιστή και χαρτιά, ένα ρολόι, ένα ποιοτικό ακουστικό για το τηλέφωνο.

Παρουσιάζει υπενθυμίζοντας

Αυτά τα δώρα θα ανανεώνονται στη μνήμη των καλύτερωνφίλες ωραίες στιγμές που πέρασε με τον δωρητή. Αν η φιλία χτύπησε σαν παιδί, μπορείτε να της δώσει ένα φωτογραφικό άλμπουμ με τις πιο επιτυχημένες κοινές φωτογραφίες που τραβήχτηκαν κατά τη διάρκεια των ετών της επικοινωνίας παλιόφιλος. Ένα κρεμαστό κόσμημα ή ένα βραχιόλι φιλίας είναι κατάλληλο. Τέτοια κοσμήματα με τα ίδια ή παρόμοια μενταγιόν θα κάνουν τη σχέση ακόμα ισχυρότερη. Σε στιγμές θλίψης καλύτερος φίλος θα είναι σε θέση να απολαύσουν το παρόν και να θυμάστε ότι δεν είναι μόνη της και έχει έναν άνθρωπο έτοιμο να δώσει podderzhku.Esli καθορίσει ορισμένες κατάλληλες Παρόν δύσκολο, είναι καλύτερα να δώσει τα χρήματα. Κάνετε μόνο με πρωτότυπο τρόπο. Ένα σύνολο κιβωτίων που είναι διατεταγμένα σύμφωνα με την αρχή μιας κούκλας φωλιάσματος είναι κατάλληλο. Στο μικρότερο, θα πρέπει να υπάρχουν λογαριασμοί. Μια άλλη επιλογή - για να τυλίξει τα χρήματα κυλάει στο, ένα όμορφο χαρτί περιτυλίγματος και γραβάτα κορδέλες γύρω από τα άκρα, με τη μορφή της καραμέλας.









Συμβουλή 3: Πώς να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού σε ένα μηχανικό ρολόι



Μερικές φορές, στα μηχανικά ρολόγια μπορεί κανείς να συναντήσειλειτουργία του μετρητή καρδιακού ρυθμού και ένα ξεχωριστό καντράν για τη μέτρηση των παλμών. Χρησιμοποιήσαμε για να δούμε οθόνες του καρδιακού ρυθμού, με τη μορφή των ηλεκτρονικών συσκευών (αυτή η λειτουργία είναι διαθέσιμη σε όλες τις ηλεκτρονικές Τονόμετρα) ή να μετρηθεί η παλμό του αριστερού αντίχειρα πατώντας το δεξιό καρπό, μετρώντας τον αριθμό των παλμών για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Τίθεται το ερώτημα - πώς να χρησιμοποιήσετε μια μηχανική καρδιακή συχνότητα σε ένα μηχανικό ρολόι, και αυτό δείχνει την κλίμακα;





Μηχανικός μετρητής καρδιακών παλμών στο πάθος των Epos







Στην πραγματικότητα, η οθόνη καρδιακού ρυθμού σε ένα μηχανικό ρολόιείναι λογικό να καλέσετε κανένα καρδιακό ρυθμό και pulsografom ή «ώρες γιατρού.» Αυτά τα ρολόγια δεν μετρούν τον παλμό της κάθε αισθητήρων (ελβετικό ρολόγια, για παράδειγμα, έχει σχεδόν τελειώσει με τη χρήση των ηλεκτρονικών - μόνο τα γρανάζια, ελατήρια και μηχανική ακριβείας, καθώς και πριν από έναν αιώνα), και χρησιμοποιούνται για όλα τα συνήθη μέθοδο μέτρησης παλμών δακτύλου. Για να χρησιμοποιήσετε αυτή την οθόνη του καρδιακού ρυθμού είναι πολύ απλή: πρέπει να βάλετε ένα δάχτυλο του αριστερού χεριού στο δεξί καρπό, στη συνέχεια να εξετάσουμε την κλίμακα για το ρολόι και να αρχίσει να μετράνε τα καρδιοχτύπια από τη στιγμή που το βέλος του μόνιτορ καρδιακού ρυθμού (και περιστρέφεται συνεχώς) είναι στο ίδιο επίπεδο με τη λέξη ξεκινήσετε ή 0 (σε διαφορετικές ώρες της διαφορετικά). Από αυτό το σημείο θα πρέπει να μετρήσει τον αριθμό των παλμών, η οποία είναι εισηγμένη δίπλα στην κλίμακα (στην οθόνη του καρδιακού ρυθμού είναι πάντα αναφέρεται βαθμονόμηση - 15, 20, 30 κλπ beats). Μόλις μετρηθεί, για παράδειγμα, το 20ο κτύπο της καρδιάς - δείτε σε ποια τιμή της κλίμακας είναι το shooter. Αυτή η τιμή θα είναι ίση με τον αριθμό των κτυπήσεων της καρδιάς σας ανά λεπτό.








Συμβουλή 4: 10 σημεία που ο καθένας που τρέχει πρέπει να ξέρει



Το τρέξιμο είναι ένα από τα πιο προσιτά αθλήματα. Για να ξεκινήσετε να τρέχετε, δεν χρειάζεται να έχετε κάποια σωματική άσκηση ή ακριβό εξοπλισμό. Μερικές συμβουλές για όσους τρέχουν ή απλά θέλουν να ξεκινήσουν.





10 σημεία που όλοι πρέπει να γνωρίζουν ποιος τρέχει







1. Επιλογή παπουτσιών απορρόφησης κραδασμών. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά πάνινα παπούτσια, ειδικά σχεδιασμένα για τρέξιμο. Εάν τρέχετε σε άβολα ή λανθασμένα παπούτσια, τότε, ως επακόλουθο, μετά από έξι μήνες πόνο στις αρθρώσεις και την παραμόρφωση του ποδιού.

2. Να μελετήσει και να εφαρμόσει την τεχνική της λειτουργίας. Χωρίς να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες, μπορείτε πολύ γρήγορα να εξαντληθείτε και στη συνέχεια θα χαθεί όλη η επιθυμία και το κίνητρο για να τρέξει.

3. Ξεκινήστε μικρό. Εάν ξεκινήσετε να τρέχετε το πρωί είναι δύσκολο, τότε απλά πρέπει να ξεκινήσετε με 15-30 λεπτά με τα πόδια σε γρήγορο ρυθμό. Με την πάροδο του χρόνου, αυξάνοντας το ρυθμό και την απόσταση, σε δύο εβδομάδες μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια.

4. Το καλοκαίρι πριν από τη λειτουργία πρέπει να πίνετε 1 λίτρο νερό, το χειμώνα - 2 λίτρα. Αυτό θα επιτρέψει την συμπερίληψη της καύσης λίπους και την έκκριση των απαραίτητων ορμονών.

5. Πριν από τη λειτουργία, πρέπει να εκτελέσετε την απαραίτητη προθέρμανση. Για να ζυμώσετε χρειάζεστε στάσεις, μοσχάρια, γόνατα, λεκάνη και σπονδυλική στήλη.

6. Κατά τη διάρκεια του αγώνα πρέπει να παρακολουθείτε στενά το δρόμο, αυτό θα αποφύγει δυσάρεστες καταστάσεις ή τραυματισμούς. Είναι καλύτερα να μην τρέχετε σε ακουστικά κενού.

7. Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας είναι σημαντικό να προτιμάτε τον εαυτό σας, οπότε πρέπει να επιλέξετε όχι μόνο άνετα παπούτσια αλλά και όμορφα ρούχα.

8. Εκτελείτε σε πολυσύχναστους χώρους. Αυτό θα δώσει περισσότερα κίνητρα, γιατί μόλις αισθανθείτε πώς βλέπουν οι άνθρωποι. Τρέχοντας μπροστά σε όλους, μπορείτε να τους χρησιμεύσετε ως παράδειγμα και η δική σας αυτοεκτίμηση μεγαλώνει.

9. Στο αρχικό στάδιο είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε έναν ανιχνευτή καρδιακών παλμών. Εάν ο παλμός είναι σε κανονικό ρυθμό 150-170, τότε είναι πολύ νωρίς για να τρέξει, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μια γρήγορη βόλτα.

10. Να είστε επίμονος, αποφασισμένος και αφοσιωμένος σε αυτό που κάνετε. Ποτέ μην το εγκαταλείπετε, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο και δύσκολο ήταν και πώς δεν θα ήθελα να σηκωθείτε το πρωί και να τρέξετε. Ο αθλητισμός είναι η επιλογή των ισχυρών.