Συμβουλή 1: Πώς να μάθετε να παίζετε
Συμβουλή 1: Πώς να μάθετε να παίζετε
Πατινάζ πατινάζ - πολύ χρήσιμο και ευχάριστοτο χειμώνα. Ειδικά αν είστε ήδη αρκετά σίγουρος αθλητής. Όμως, οι νεοφερμένοι, που πρώτα βγαίνουν στον πάγο, μώλωπες και μώλωπες σπάνια αποφεύγονται. Για να πατήσετε πατινάζ ήταν απαραίτητο να μάθετε.
Οδηγίες
1
Αγοράστε ή νοικιάστε πατίνια,είναι κατάλληλο για σας σε μέγεθος. Όσο πιο πυκνή είναι η μπότα στο πόδι, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το ελέγξετε. Εάν είναι πολύ χαλαρή ή μικρή, τότε ζωγραφίζετε για να διαγράψετε το δέρμα. Όταν ταξιδεύετε σε κλειστό παγοδρόμιο ή σε ζεστό καιρό, δεν χρειάζεται ζεστή κάλτσα. Συνδέστε σφιχτά τις κορδόνια, είναι καλύτερα να χαλαρώσετε λίγο, από ότι το πόδι θα κρεμάσει χαλαρά στα παπούτσια.
2
Βγαίνοντας στον πάγο, θυμηθείτε ότι τα πόδια θα πρέπει να είναιπάντα ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα. Δεν είναι σε καμία περίπτωση να απορριφθεί από ένα δόντι. Μπορείτε ακόμη και να φορέσετε πατίνια χόκεϊ για να ξεχάσετε για πρώτη φορά την ύπαρξή του. Είναι απαραίτητο να απωθήσετε την εσωτερική άκρη του ελεύθερου ποδιού. Για να καταλάβετε πώς να το κάνετε αυτό, κάμπτεστε ελαφρά τα παπούτσια ο ένας στον άλλο. Έτσι στέκεστε στην εσωτερική επιφάνεια της άκρης της λεπίδας. Αυτό είναι περίπου από αυτή τη θέση και πρέπει να συνεχίσετε.
3
Στη συνέχεια απλώστε τις κάλτσες των πατίνων ελαφρώς στις πλευρές,τα πόδια πρέπει να είναι σε μικρή γωνία, όχι παράλληλη. Τα χέρια για να διατηρήσουν την ισορροπία, να αραιωθούν και να αρχίσουν με τόλμη να κινηθούν. Και θυμηθείτε, μην πιέζετε με ένα δόντι.
4
Κατά τη διάρκεια της βόλτας, μεταφέρετε το βάρος από το ένα πόδι στο άλλο, για να το κάνετε αυτό, ισιώστε τα γόνατά σας ένα προς ένα και στη συνέχεια λυγίστε ξανά και σπρώξτε το ελεύθερο πόδι σας. Έχετε έρθει ήδη λίγο!
5
Για να φρενάρετε, βάλτε ένα πόδι προς τα εμπρός καιστηρίξτε τον πάγο με μια πτέρνα ή άκρη της λεπίδας. Ωστόσο, θα ελέγξετε την επιβράδυνση μόλις αρχίσετε να οδηγείτε με αυτοπεποίθηση, ενώ έχετε πολύ μικρή ταχύτητα για να εφαρμόσετε πλήρως αυτό το χειρισμό.
6
Εάν πέσετε, τότε σηκωθείτε, ανυψώνοντας τη λεκάνη, όχιακολουθεί. Καλύτερα βάλτε τα χέρια σας στον πάγο, ανεβείτε πρώτα στα γόνατά σας. Στη συνέχεια, φτάστε στο χείλος του παγοδρόμου και πιάστε την αναπνοή σας. Φυσικά, υπάρχουν κανόνες της πτώσης, υποδεικνύοντας την ομαδοποίηση από την πλευρά. Αλλά ένας αρχάριος αθλητής δεν είναι συνήθως πάνω τους.
7
Σε μερικές συνεδρίες θα το παρατηρήσετεαισθανθείτε πιο σίγουροι στο παγοδρόμιο. Μην βιαστείτε για όσους αγαπούν αυτό το άθλημα από την παιδική ηλικία. Μετακινήστε με το δικό σας ρυθμό, να είστε ανθεκτικοί και όλα θα αποδειχθούν!
Συμβουλή 2: Πώς να μάθετε να παίζετε
Τα πατίνια, δεν είναι μόνο μια εξαιρετική επιλογήνα εκπαιδεύσει το συντονισμό των κινήσεων, αλλά και απλά ενδιαφέρουσα διασκέδαση. Σήμερα, όταν σχεδόν παντού υπάρχουν τα παγοδρόμια, το άθλημα αυτό έχει αποκτήσει ένα νέο πρόσωπο.
Αν θέλετε να μάθετε πώς να παίζετε,Απλά πρέπει να εξασκήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Για το σκοπό αυτό, κατάλληλο παγοδρόμιο. Rollers είναι βολικό το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να αγοράσετε πατίνια, μπορείτε πάντα να τους πάρει για να prokat.Bezuslovno, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με το βασικό δίπλωμα και συσκευές συμπεριφορά στον πάγο. Με αυτό μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο που ήδη ξέρει πώς να σταθεί στον πάγο, ή ένας εκπαιδευτής που είναι πάντα σε εμπορικά παγοδρόμια. Η βασική αρχή είναι η εξής. Τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν στο πλάτος των ώμων. Το σώμα πρέπει να διατηρείται ευθεία. Εάν αισθάνεστε ότι χάνετε την ισορροπία σας, τότε μεταφέρετε το βάρος του σώματος προς τα εμπρός, δηλαδή, σκύβετε προς τα εμπρός. Ποτέ μην τραβάτε την θήκη προς τα πίσω, κινδυνεύετε να πέσετε στο κλαδί και να την καταστρέψετε. Ως αποτέλεσμα, θα χάσετε την ισορροπία, θα νικήσετε τον ιερό σας και οποιαδήποτε επιθυμία να μάθετε περισσότερα. Το πόδι είναι σκισμένο από τον πάγο με τη σειρά του και τα βάζει προς την κατεύθυνση του "ψαροκόκαλα". Το κύριο εμπόδιο μεταξύ σας και της δεξιοτεχνίας είναι ο φόβος. Απαλλαγείτε από αυτόν και μάθετε ήρεμα. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά πατίνια και να τα τοποθετήσετε σωστά. Πάντα, κάτω από τα πατίνια φορούν μια παχιά κάλτσα, αυτό θα σας εξοικονομήσει από το τρίψιμο. Μη γεμίζετε ποτέ το πόδι στα πατίνια κνήμες, μπορείτε να τρίψετε το πόδι και τεντώστε τους συνδέσμους σε αποτυχημένες πτώση. Τα πατίνια πρέπει να ταιριάζουν άνετα στο πόδι, ο σπάγκος πρέπει να είναι σφιχτός. Για τη μελέτη, χρησιμοποιήστε μόνο τα πατίνια για πατινάζ, κρατούν τα πόδια και τα πόδια ενωμένα, το οποίο προστατεύει τα ευαίσθητα ρήξεις συνδέσμων και διαστρέμματα από μια πτώση ή απώλεια ravnovesiya.Na πραγματικά να μάθουν να κάνει πατινάζ μόνο σημαντικό να επικεντρωθούμε στη διαδικασία. Θυμηθείτε, το παγοδρόμιο δεν είναι μέρος για περιποίηση, ακόμα κι αν είστε με αυτοπεποίθηση στέκεται στον πάγο. Πτώση στον πάγο σε μια ομάδα ανθρώπων, μπορούν επικίνδυνο, όπως πατίνια λεπίδες είναι αιχμηρές και μπορεί σοβαρά κοπεί. Επομένως, εάν βλέπετε μια δυνητικά επικίνδυνη στιγμή, καλύτερα να πάτε στην άκρη ή να σταματήσετε. Αυτές είναι μόνο οι κύριες συστάσεις, τόσο περισσότερο μαθαίνετε πιέζοντας το παγοδρόμιο και παίρνοντας την αρχική προπόνηση.
Συμβουλή 3: Πώς να μάθετε να φρενάρετε στους κυλίνδρους
Αρχικά, ο αρχάριος έχει διάφορα προβλήματα και αίσθηση αβεβαιότητας όταν μαθαίνει να πατάει σε κυλίνδρους. Αλλά μπορείτε να μάθετε να πατάτε ελεύθερα και σωστά για να φρενάρετε αρκετά γρήγορα.
Στις πρώτες μέρες, πρέπει να φορτώσετε τα πόδια σας για μέγιστοκατάρτισης για να μάθουν πώς να ισορροπήσει και να ρυθμίσετε το σώμα κάτω από το νέο τρόπο να παίζει το ρόλο της προστασίας peredvizheniya.Vazhnuyu, έτσι ώστε ένας αρχάριος σκέιτερ θα πρέπει να διατηρούνται κράνος, το γόνατο και τον αγκώνα τακάκια. Θα αισθάνονται πιο σίγουροι και να αποφύγει τους τραυματισμούς, μώλωπες και ssadin.Na αρχική πρόκληση είναι σε εκπαιδευτικές ασκήσεις για να είναι, επαναλαμβάνω και τονίζουν το γεγονός ότι, πρώτον, δεν είναι όλα θα πάνε. Αρχίστε να ελέγχετε τις πρώτες κινήσεις σε μια ανοιχτή και ευρεία πλατφόρμα με μια επίπεδη επιφάνεια. Το βασικό πρόβλημα για έναν αρχάριο είναι η παρεμπόδιση. Στην αρχή φαίνεται μάλλον μη ρεαλιστικό, αλλά είναι απαραίτητο μόνο να βρεθεί η σωστή προσέγγιση.
