LovesTheTeam.com

Θα χρειαστείτε

• - Βηματόμετρο

Οδηγίες

1

Εάν δεν έχετε ακόμη εγγραφεί στο γυμναστήριο,στη συνέχεια ξεκινήστε να τρέχετε, το περπάτημα, το πιο σημαντικό - μην καθίσετε ακίνητο. Αποδεικνύεται ότι η φυσική δραστηριότητα σε οποιεσδήποτε εκδηλώσεις έχει ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση του οργανισμού, καθορίζει το νευρικό σύστημα, προάγει την απώλεια βάρους. Περπατήστε με το βηματόμετρο με την καθημερινή σας υποχρέωση και ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο. Μια μέρα συνιστάται να περάσει τουλάχιστον 5 χιλιόμετρα.

2

"Χωρίς να φέρει αγελάδα." Αυτή η παροιμία αποτελεί επιβεβαίωση του γεγονότος ότι σε κάθε περίπτωση δόθηκε ιδιαίτερη σημασία στο ρουλεμάν. Είναι απαραίτητο μόνο να ισιώσετε τους ώμους, σαν να σφίγγετε το στομάχι, τα στήθη φαίνονται πιο ελκυστικά και ο αριθμός είναι πιο αδύνατος. Θα πρέπει να υπενθυμίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας τη σημασία της διατήρησης της πλάτης σας ευθεία. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε αυτοκόλλητα που μπορούν να επικολληθούν στα πιο προεξέχοντα μέρη: στην οθόνη του υπολογιστή, στον καθρέφτη στο μπάνιο, κλπ. Είναι επίσης απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες της πλάτης με τη βοήθεια του χορού, γιόγκα, κολύμπι. Στη συνέχεια, η τέλεια στάση θα γίνει το μόνιμο χαρακτηριστικό σας.

3

Ως πρωινές ασκήσεις, πολλοί εκπαιδευτές γυμναστικήςσυνιστούμε να εκτελέσετε τέντωμα (τέντωμα). Αυτός ο τύπος άσκησης θα βοηθήσει πάντα να είναι σε καλή κατάσταση και σε καλή φυσική κατάσταση. Μια διαδρομή 15 λεπτών θα δώσει στον οργανισμό μια επιβάρυνση για ζωντάνια για όλη την ημέρα.

4

Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί μια χρήσιμη συνήθεια: Για να παρατηρήσετε μια διατροφή, δηλαδή να έχετε πρωινό, δείπνο και δείπνο ταυτόχρονα. Μόλις μια εβδομάδα, ακολουθώντας αυτόν τον κανόνα, η όρεξη θα αρχίσει να εμφανίζεται μέχρι την ώρα. Σημειώστε ότι πρέπει να περάσουν τουλάχιστον τρεις ώρες μεταξύ του τελευταίου γεύματος και του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Λόγω αυτού, θα ξυπνήσετε χωρίς βαρύτητα στο στομάχι. Επιπλέον, η όρεξη θα εμφανιστεί το πρωί, και αυτό είναι ένα καλό σημάδι, επειδή ένα πλήρες πρωινό μπορεί να σας ενεργοποιήσει για όλη την ημέρα.

5

Το μονοπάτι για την αρμονία βρίσκεται μέσα από μια διεξοδικήμάσημα φαγητού. Εάν το στομάχι γεμίσει πολύ γρήγορα, τότε δεν έχει το χρόνο να στείλει ένα μήνυμα στον εγκέφαλο που είναι γεμάτο και το άτομο υπερκατανάλωση. Ως εκ τούτου το συμπέρασμα: πρέπει να μασάτε αργά, και να πίνετε νερό σε μικρές γουλιές.

Συμβουλή 2: Πώς να γίνει λεπτό: συμβουλές για τους λάτρεις του γλυκού

Σε αντίθεση με τον δημοφιλή μύθο, γλυκά δόντια κάνουνδεν αποκλείονται από το πανθεόν της επιτυχούς και χαρούμενος. Μάλλον, αντίθετα, δεδομένου ότι έχει ήδη αποδειχθεί ότι το γλυκό έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση και στη γενική αίσθηση της ευημερίας. Όποιος δεν σκέφτεται τη ζωή χωρίς γλυκά έχει την ευκαιρία σε ένα υγιές όμορφο σώμα, ενώ τηρεί μερικούς απλούς κανόνες.

Οδηγίες

1

Πρώτα απ 'όλα, μην τιμωρείτε τον εαυτό σας με «ημέρες πεινασμένων» για κάθε κομμάτι κέικ σοκολάτας. Τέτοιες πιέσεις είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για τον οργανισμό. Είναι καλύτερα να προσαρμόσετε τα παρακάτω γεύματα.

2

Αν στο πρωινό δώσατε στον εαυτό σας ελεύθερη βούλησηαπολάμβανε φρέσκα αρτοσκευάσματα ή διέταξε ένα μιλκσέικ υψηλής θερμιδικής αξίας κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, στη συνέχεια σε γεύση λαχανικών ή ελαφρύ ψάρι και εγκατέλειψε το ζυμαρικό με κρεμώδη σάλτσα. Το επόμενο πρωί, αφιερώνετε επιπλέον μισή ώρα στην αερόβια άσκηση.

3

Βεβαιωθείτε ότι το ήμισυ της ημερήσιας σαςΟι ζωοτροφές είναι λαχανικά, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Δώστε προτίμηση στο απαλό μαγείρεμα. Τα ψημένα και ατμισμένα λαχανικά διατηρούν τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και βιταμινών.

4

Νιώστε ελεύθεροι να πειραματιστείτε με τα μπαχαρικά που επιταχύνουν τη διαδικασία της πέψης και του γενικού μεταβολισμού. Δώστε προσοχή στο τζίντζερ, κανέλα, ζεστό πιπέρι, μουστάρδα, κουρκούμη.

5

Εκπαίδευση και πρακτικές άσκησης. Το βασικό μήνυμα είναι απλό. Θέλετε να μοιάζετε με κάποιον που εκπαιδεύει για πέντε ώρες την ημέρα; Στη συνέχεια, εκπαιδεύστε για τουλάχιστον τέσσερις ώρες. Ο Sladkoezhki, που δεν επιθυμούσε να χωρίσει ούτε με εκλαΐρους ούτε με μια όμορφη φιγούρα, κέρδισε ένα τυχερό εισιτήριο. Οι τακτικές αθλητικές δραστηριότητες ενισχύουν όχι μόνο το μυϊκό σύστημα, αλλά και την εξουσία και την αυτοπειθαρχία, τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας και των γνωστικών ικανοτήτων, γεγονός που με τη σειρά του συμβάλλει στην επιτυχία στην επαγγελματική και κοινωνική ζωή.