Συμβουλή 1: Γυμναστήριο στην παραλία και στο νερό
Συμβουλή 1: Γυμναστήριο στην παραλία και στο νερό
Αντίο στο γκρι καθημερινή ζωή, γειά σου, θάλασσα, ήλιος καιΘέλω να απολαμβάνω κάθε λεπτό. Αλλά πώς να το κάνουμε, αν δεν έχετε χρόνο να τις κάνουμε πριν από τις διακοπές και τώρα δεν αισθάνονται σίγουροι; Η απάντηση είναι απλή: ξεκινήστε να ασκείτε δεξιά στην παραλία. Ειδικά στα χέρια σας υπάρχουν αποτελεσματικοί προσομοιωτές όπως η άμμος και το νερό.
Η παραλία είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να εξασκηθείτε σε αθλήματαμια μορφή μεταμφίεσης. Ακόμα και μια ήρεμη 30λεπτη βόλτα κατά μήκος της παραλίας από τον αστράγαλο στο νερό είναι ένας καλός τρόπος για να περάσετε επιπλέον θερμίδες και να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών σας. Η επίδραση καύσης λίπους θα είναι μεγαλύτερη εάν τα πόδια είναι στο βάθος του νερού στο γόνατο.
Στην παραλία
Τρέξιμο στην άμμο. Σε μαλακή άμμο, είναι δύσκολο να τρέξετε ακόμη και έμπειρους δρομείς, οπότε το τζόκινγκ κατά μήκος της παραλίας γίνεται καλύτερα όταν η παλίρροια είναι σκληρή.
Παραλία Βόλεϊ. Μην αρνηθείτε αν σας προσφερθεί να παίξετε μπιτς βόλεϊ. Η ομάδα δεν παίζεται από 6 άτομα, αλλά μόνο δύο. Σε αντίθεση με το συνηθισμένο παιχνίδι υπάρχει περισσότερος φόρτος εργασίας. Πηδούν και μετακινούνται γύρω από την άμμο, η οποία παρέχει αντίσταση, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, περισσότεροι μύες να δουλεύουν.
Στο νερό
Μακί. Πηγαίνετε στο λαιμό στο νερό, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και κάντε ένα σκούπισμα των ποδιών σας προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε τα πόδια των δακτύλων σας.
Λειτουργεί επί τόπου. Πηγαίνετε στο νερό και αρχίστε να τρέχετε επιτόπου. Ρίξτε τα πόδια σας πίσω. Προσπαθήστε να αγγίξετε τα τακούνια σας με τους γλουτούς σας.
Λεμφική αποστράγγιση. Ένα απλό μασάζ στο θαλασσινό νερό είναι ένας ιδανικός τρόπος για να τραβήξετε το σώμα και να απομακρύνετε το υπερβολικό νερό. Πηγαίνετε στο νερό, κρεμάστε τα χέρια σας στην κλειδαριά και αρχίστε να μασάζ δίπλα στα προβλήματα.
Πατήστε. Βάζοντας στο νερό, απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές με τα χέρια σας κάτω. Τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας, στερεώστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Αν θέλετε κάτι καινούργιο για τον εαυτό σας, δώστε προσοχή στα θαλάσσια σπορ, όπως το σερφ, το kiting κλπ. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για την ενίσχυση των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των χεριών και των ποδιών.
Συμβουλή 2: Από ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε τη γυμναστική
Τα τελευταία χρόνια, αρκετά δημοφιλήςδιάφορα συστήματα που συμβάλλουν στη διατήρηση του σώματος σε καλή φυσική κατάσταση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά κλασικά αθλήματα που μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στην εμφάνιση, γιατί συχνά ώρες εκπαίδευσης στην αίθουσα γίνονται γρήγορα βαριούνται.
