Πρότυπα TRP για άνδρες, γυναίκες και παιδιά σχολικής ηλικίας
Πρότυπα TRP για άνδρες, γυναίκες και παιδιά σχολικής ηλικίας
TRP - κανονιστικό πρόγραμμα φυσικήςεκπαίδευση στη Ρωσική Ομοσπονδία. Εμφανίστηκε το 1931 στη Σοβιετική Ένωση συνεχίζεται σε διαφορετική μορφή το 2014. Ανάλογα με την επιτυχή εφαρμογή των προτύπων μπορεί να πάρει ένα χρυσό, αργυρό ή χάλκινο σύμβολο TRP.
Πρότυπα για τους άνδρες
Οι κανόνες "Έτοιμοι για δουλειά και άμυνα" διαφέρουν ως προς τοανάλογα με το φύλο και την ηλικία. Το πρώτο στάδιο του προγράμματος TRP απευθύνεται σε μαθητές της 1ης και 2ης τάξης (6-8 ετών). Το στάδιο XI είναι σχεδιασμένο να εκτελείται από άτομα ηλικίας 70 ετών. Οι πιο πολύπλοκες εξετάσεις σχεδιάζονται για το στάδιο VI στους άντρες (18-29 ετών). Το συγκρότημα ονομάζεται "Είμαι υπερήφανος για σας, πατρίδα". Για την κατηγορία των υποχρεωτικών δοκιμών περιλαμβάνουν το τρέξιμο σε απόσταση 100 m και 3 χλμ, στέκεται άλμα εις μήκος run-up, pull-ups και κλίνει προς τα εμπρός από τη θέση stoya.Chtoby πάρει ένα χρυσό σήμα TRP άνδρες πρέπει να τρέξει 100 μέτρα σε 13,5 δευτερόλεπτα για να καλύψει την απόσταση 3 χλμ για 12,5 λεπτά άλμα σε μήκος σε απόσταση 4,3 m, και την αλίευση 13 και πάλι να λυγίσει προς τα εμπρός με ίσια πόδια σε ένα πάγκος γυμναστικής περισσότερα από 13 εκ. σε μήκος με ένα άλμα μπορεί να αντικατασταθεί από ένα τρέξιμο άλμα εις μήκος από το κάθισμά τους ( πρότυπο για το χρυσό σημείο - 2,4 μ.). Τα τραβήγματα μπορούν να αντικατασταθούν από ένα τράνταγμα 16 kg για 4 λεπτά (40 φορές). Εκτός από τα 5 υποχρεωτικά πρότυπα, οι νέοι πρέπει να πληρούν τουλάχιστον 3 ακόμη πρότυπα για να αποκτήσουν ένα χρυσό σήμα. Είναι δυνατόν να ρίξει το βάρος του αθλητισμού βλήμα των 700 g έως 37 m, να τρέξει πέντε χιλιόμετρα από το σκι πάνω από 23,5 λεπτά βουτιά στην πισίνα 50 μέτρων σε 42 δευτερόλεπτα. Επίσης, το πρόσθετο πρόγραμμα περιλαμβάνει γυρίσματα του πνευματικού και ηλεκτρονικών όπλων (10 m), πεζοπορία δεξιότητες πεζοπορία με επιταγή (15 χλμ), διασχίζουν το (εξαιρουμένων) cross country 5 χιλιόμετρα. Για να αποκτήσετε ένα σημάδι αργύρου ή χαλκού, το πρότυπο του TRP είναι χαμηλότερο. Για παράδειγμα, για να ληφθεί μία πλάκα αλιευμάτων αργύρου 10 και πάλι αναγκαίο, και για χάλκινα - 9. Ο αριθμός των πρόσθετων δοκιμών για να ασημένια πλάκα - 7 για χάλκινο - 6. Πρότυπα για τις γυναίκες και τα παιδιά
Οι γυναίκες στην κορυφή της φόρμας (18-24 ετών) θα έπρεπε να είναιπαραλαβή χρυσού πλάκα οι ακόλουθοι κανόνες :. 100 τρέχοντα μέτρα για 16,5 δευτερόλεπτα, 2 λεπτά 10,5 χιλιομέτρων, άλμα σε μήκος λειτουργία του 3,2 m είναι επίσης υποχρεωτικό πρόγραμμα 20 περιλαμβάνει pull-up του χαμηλού υψομέτρου Vis τραβέρσα 47 ανυψώνοντας τον κορμό από την πρηνή θέση για 1 λεπτό, γυρίζοντας προς τα εμπρός από τη στάση με τα ίσια πόδια στο πάγκο γυμναστικής (16 cm). Για τις δοκιμές επιλογής των γυναικών, η ρίψη ενός βλήματος είναι 500 γρ. (21 μ.), Το σκι για 3 χλμ σε 18 λεπτά, κολύμπι 50 μέτρα στην πισίνα σε 70 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να επιλέξετε ως δοκιμή γυρίσματα και πεζοπορία. Τα πιο εύκολα πρότυπα για τους μαθητές στις 1-2 βαθμούς. Για να αποκτήσετε το σημάδι χρυσού, είναι απαραίτητο να περάσετε τις παρακάτω δοκιμές: διαδρομή 3χ10 μ. (9,2 δευτερόλεπτα για αγόρια και 9,7 δευτερόλεπτα για κορίτσια). Μικτή κίνηση (1 χλμ.) Χωρίς χρόνο. Ένα άλμα σε μήκος από τη θέση (140 cm στα αγόρια και 135 cm στα κορίτσια). 4 pull-ups σε υψηλό σταυρό στα αγόρια και 11 pull-ups σε χαμηλό σταυρό στα κορίτσια. 17 push-ups για αγόρια και 11 push-ups για κορίτσια. Επίσης από τη θέση με τα ίσια πόδια πρέπει να πάρετε το πάτωμα με τα χέρια σας.
