Συμβουλή 1: Πώς να αυξήσετε το στήθος ενός ανθρώπου
Συμβουλή 1: Πώς να αυξήσετε το στήθος ενός ανθρώπου
Οι θωρακικοί μύες είναι από τους μεγαλύτερους στοσώμα ενός ανθρώπου. Εάν δεν μελετηθούν προσεκτικά, το σώμα θα διπλωθεί δυσανάλογα. Ωστόσο, υπάρχει ένα σύνολο μέτρων που θα αυξήσουν το στήθος σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
Θα χρειαστείτε
- - τη ράβδο.
- - τηγανίτες.
- - αλτήρες.
- - Πάγκος.
Οδηγίες
1
Συνδεθείτε στο γυμναστήριο. Αν θέλατε να αυξηθεί στο στήθοςΣε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να εκπαιδεύσετεβαριά βάρη. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό κάνοντας ασκήσεις στα δοκάρια ή στην μπάρα. Αυτά τα κοχύλια θα βοηθήσουν μόνο στην ενίσχυση του κορμού, αλλά όχι περισσότερο.
2
Βάλτε επάνω στο στήθος στις αρχές της εβδομάδας. Προθερμαίνετε τους θωρακικούς μύες πριν εργαστείτε με τα κελύφη. Πήγαινε στο σχοινί με μέσο ρυθμό 5-7 λεπτών. Κάνε τον ιδρώτα. Στη συνέχεια τεντώστε τα πόδια, τα χέρια, την πλάτη και το στήθος. Κάνε μερικά χέρια μισής χορδής και mahoh. Πιέστε το πάτωμα 20 φορές. Όλα, τώρα είστε έτοιμοι για προπόνηση.
3
Κάνετε μια μπάρα ή έναν αλτήρα πιέζοντας την οριζόντιαπάγκο. Είναι καλύτερο να εκπαιδεύσετε με το μπαρ. Βάλτε ένα μικρό βάρος στο βλήμα και βάλτε τον στον πάγκο. Αφαιρέστε τη ράβδο από τους πυλώνες και εισπνεύστε αργά μέχρι να ακουμπήσει στο στήθοςyu. Ανασηκώστε το φορτίο στην αρχική του θέση με αιχμηρή εκπνοή. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις. Κάντε 4 προσεγγίσεις.
4
Κάνετε τη διάταξη dumbbell στο ίδιοοριζόντιο πάγκο. Τα κοχύλια δεν πρέπει να είναι το μέγιστο βάρος. Πρέπει να ταιριάζουν με το επίπεδο προετοιμασίας σας. Έτσι, πάλι, εγκαταστήστε στον πάγκο, πάρτε τους αλτήρες στα χέρια σας και σηκώστε τους πάνω από το κεφάλι σας. Κάνετε αργή καλωδίωση στις πλευρές. Κρατήστε τα βλήματα στην αρχική τους θέση. Επίτευξη σοκ του πόνου στους μύες. Εκτελέστε 10 φορές σε κάθε μία από τις 5 σειρές.
5
Περιλάβετε ένα πουλόβερ στη διαδικασία κατάρτισης. Αυτή η άσκηση έχει ήδη πραγματοποιηθεί με ένα βαρύτερο κέλυφος, το οποίο θα πρέπει να ζυγίζει 1,5 φορές περισσότερους αλτήρες για καλωδίωση στις πλευρές. Κάνετε επίσης σε οριζόντιο πάγκο, όπως και το προηγούμενο. Σε αυτήν την περίπτωση, κρατήστε τον αλτήρα σταθερά και με τα δύο χέρια και τραβήξτε το αργά πίσω από το πίσω μέρος του κεφαλιού, αγγίζοντας ελαφρά το δάπεδο. Επιστρέψτε το βλήμα στην αρχική του θέση. Ο αριθμός των σετ και επαναλήψεων είναι ίδιο με την προηγούμενη άσκηση.
Συμβουλή 2: Πώς να αυξήσετε την πίεση του πάγκου
Πρέσα Bench είναι μια εξαιρετική ένδειξη της δύναμης ότανπρόκειται για φυσική κατάσταση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε γυμναστήρια συνήθως δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το μέρος της σωματικής τους ανάπτυξης. Αν θέλετε να βελτιώσετε έναν τέτοιο δείκτη όπως το πάγκο, ακολουθήστε τις συμβουλές αυτού του άρθρου.
Οδηγίες
1
Θυμηθείτε τον κύριο κανόνα του πάγκου: για να μπορείτε να αυξήσετε το βάρος σας, πρέπει πάντα να προσπαθείτε να αυξήσετε το βάρος σας. Αυτός ο κανόνας οδηγεί τους powerlifters όταν προετοιμάζονται για διαγωνισμούς, επειδή γι 'αυτούς η παράμετρος αυτή είναι πολύ σημαντική.
2
Επιλέξτε σωστά το βάρος που θέλετε να βάλετε. Το βάρος πρέπει, κυρίως, να εξαρτάται από το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Σε περίπτωση που είστε αρχάριος, δώστε μεγαλύτερη προσοχή στη συνολική σας φυσική κατάσταση. Επιλέξτε για αυτό ένα μικρό και μέτριο βάρος. Εάν μπορείτε να καυχηθείτε για ένα μεσαίο ή προηγμένο επίπεδο προετοιμασίας, τότε πρέπει να υπολογίσετε 1MP για τον υπολογισμό του βάρους εργασίας.
3
Καθορίστε το 1MP σας. Το 1MP είναι ένας μέγιστος ανελκυστήρας. Για να μάθετε 1MP, πριν από αυτό, να έχετε μια καλή ξεκούραση και να κερδίσετε δύναμη. Στην ιδανική περίπτωση, δεν θα πρέπει να προπονηθείτε πριν από δύο μέρες. Βρείτε έναν συνεργάτη που θα σας βοηθήσει.
4
Πριν καθορίσετε το 1MP, πραγματοποιήστε μια εύκολη προθέρμανση - πρώτα, για λίγα λεπτά, κάντε ραδιόφωνο για λίγα λεπτά σε ένα διάδρομο ή μια μηχανή γυμναστικής, ανοίξτε τις αρθρώσεις.
5
Κάνετε δύο ή τρεις προσεγγίσεις ως προπόνηση. Η δεύτερη προσέγγιση είναι πέντε επαναλήψεις, το βάρος είναι το 75% του αναμενόμενου μέγιστου, η τρίτη προσέγγιση είναι το 85% του εκτιμώμενου βάρους και δύο ή τρεις επαναλήψεις Μεταξύ των προσεγγίσεων για δύο έως τρία λεπτά.
6
Τώρα ξεκινήστε να καθορίζετε το 1MP. Ακολουθήστε την προσέγγιση. Εάν το βάρος ήταν ευκολότερο από ό, τι περίμενε, τότε ξεκουραστείτε μερικά λεπτά και προσπαθήστε με πολύ βάρος. Σε περίπτωση που δεν καταφέρετε να πάρετε αυτό το βάρος, περιμένετε μερικά λεπτά και ακολουθήστε μια προσέγγιση με μικρότερο βάρος.
7
Μπορείτε να ορίσετε και 1MP με ιδιαίτερηπίνακες. Επιλέξτε το βάρος που μπορείτε να πάρετε 2-5 φορές στη σειρά. Γνωρίζοντας το 1MP σας, μπορείτε να προσαρμόσετε το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα έτσι ώστε να είναι πιο αποτελεσματικό. Μην διεξάγετε τη διαδικασία δοκιμής 1MP πιο συχνά από μία φορά το μήνα.
8
Για να βελτιώσετε τον τύπο πάγκου, εκτελέστεΑσκήσεις που αναπτύσσουν μυϊκές ομάδες όπως οι ώμοι και οι τρικέφαλοι. Αναπτύξτε τους με προσομοιωτές ισχύος και ασκήσεις με ελεύθερα βάρη. Καλές προπονήσεις και εξαιρετικό πάγκο!
Συμβουλή 3: Πώς να μεγεθύνετε ένα στήθος σε μια φωτογραφία
Εκπρόσωποι του δίκαιου φύλου, δυσαρεστημένοιτο μέγεθος του στήθους τους στις φωτογραφίες, μπορεί να το αυξήσει οπτικά. Για αυτό, χρησιμοποιείται ένα ειδικό φίλτρο που ονομάζεται "Πλαστικό", το οποίο διατίθεται στο Adobe Photoshop.
Διόρθωση στήθους στο Adobe Photoshop
Ξεκινήστε το Adobe Photoshop και ανοίξτε τοΗ αρχική εικόνα επιλέγοντας "Άνοιγμα" στο μενού "Αρχείο". Καθορίστε τη θέση της φωτογραφίας στη μονάδα σκληρού δίσκου του υπολογιστή σας και επιλέξτε την με διπλό κλικ. Επίσης, μπορείτε να σύρετε μια εικόνα στην περιοχή εργασίας της εφαρμογής κάνοντας κλικ πάνω της με το αριστερό πλήκτρο και κρατώντας το κάτω. Χρησιμοποιήστε το φίλτρο "Πλαστικό" για μεγέθυνση του θώρακα στο Photoshop. Διατίθεται μέσω του μενού "Φίλτρα" και είναι ένα ολόκληρο μίνι πρόγραμμα που σας επιτρέπει να τροποποιήσετε τις εικόνες με τον κατάλληλο τρόπο: τεντώστε και παραμορφώστε αυτά ή άλλα στοιχεία. Αρχικά, δοκιμάστε να μεγεθύνετε την εικόνα χρησιμοποιώντας το εργαλείο μεγεθυντικού φακού. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το εργαλείο "Finger" και χρησιμοποιήστε το για να αυξήσετε το μέγεθος του μαστού. Φέρτε το "δάκτυλο" στο περίγραμμα του στήθους και, πατώντας το αριστερό πλήκτρο του ποντικιού, σύρετε αυτό το περιθώριο προσεκτικά. Για τη σωστή και αξιόπιστη διεξαγωγή μιας τέτοιας λειτουργίας, διαβάστε πρώτα τις φωτογραφίες των γυναικών με πλούσια στήθη για να αποφύγετε λάθη. Αφού σταματήσετε το αποτέλεσμα που σας ταιριάζει, αποδεχτείτε τις αλλαγές πατώντας το πλήκτρο "OK". Προσπαθήστε να κάνετε την φωτογραφία ρεαλιστική, ανασηκώνοντας ελαφρώς ορισμένες περιοχές του θώρακα και ελαφρώς σκοτεινιάζοντας τα περιγράμματα της. Επαγγελματίες φωτογράφοι και καλλιτέχνες γνωρίζουν ότι ο αναπτήρας μια συγκεκριμένη περιοχή στην εικόνα, όσο πιο κοντά φαίνεται και αντίστροφα. Χρησιμοποιήστε αυτήν την αρχή. Για να σκουρύνετε ή να επισημάνετε τα κυριότερα σημεία, εφαρμόστε τα ίδια εργαλεία: "Dimmer" και "Clarifier" που βρίσκονται στη γραμμή εργαλείων στο Photoshop. Για να αποφευχθεί η παραμόρφωση αυτών των θέσεων στη φωτογραφία, τα οποία πρέπει να παραμείνουν αμετάβλητα, εφαρμόστε το εργαλείο "Freeze" σε αυτά.Πρόσθετες συμβουλές
Διορθώστε τις γενικές αναλογίες του σχήματος. Για παράδειγμα, μπορείτε να αφαιρέσετε το πλεονάζον λίπος στο στομάχι, καθώς και προεξέχοντες πλευρές, να μειώσετε τους γοφούς, κάνοντας μια τακτοποιημένη μέση. Αυτό υπογραμμίζει οπτικά την ομορφιά του στήθους σας. Για να το κάνετε αυτό, τραβήξτε προσεκτικά το εργαλείο "Deformation" στα σωστά σημεία της φωτογραφίας, δημιουργώντας μια πιο χαριτωμένη και λεπτή φιγούρα. Αποθηκεύστε την επεξεργασμένη εικόνα. Επιλέξτε "Αποθήκευση ως" από το μενού "Αρχείο". Βεβαιωθείτε ότι η αρχική έκδοση της φωτογραφίας βρίσκεται σε ξεχωριστό μέρος, ώστε να μην το χάσετε και να μην το αντικαταστήσετε τυχαία με το επεξεργασμένο.Συμβουλή 4: Πώς να αυξήσετε τους μαστικούς μαστικούς μαστούς στο σπίτι μέσα σε μια εβδομάδα
Επί του παρόντος, πολλές μέθοδοι είναι γνωστές,επιτρέποντας την αύξηση των μαστικών αδένων στο σπίτι για μια εβδομάδα χωρίς χειρουργική επέμβαση. Το συγκρότημα αποτελεσματικών μέτρων περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις, δίαιτα και χρήση καλλυντικών.
Οδηγίες
1
Θα είστε σε θέση να μεγεθύνετε τους μαστικούς αδένες στο σώμα σαςγια μια εβδομάδα εάν αρχίσετε να τρώτε σωστά. Ένα υγιές και όμορφο σχήμα του μαστού σας επιτρέπει να πάρετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: κοτόπουλο, βόειο κρέας, θαλασσινά ψάρια, φασόλια και άλλα. Ο βέλτιστος αριθμός πρωτεϊνών ανά γεύμα θα πρέπει να είναι περίπου 20-25 γραμμάρια. Οι γυναίκες που ακολουθούν αυστηρές δίαιτες, αποφεύγοντας θρεπτικά τρόφιμα και κάνοντας ακατάλληλες δίαιτες, συχνά βλάπτουν την υγεία και την εικόνα τους.
2
Όταν σχεδιάζετε μια δίαιτα με στόχοδιεύρυνση του μαστού στο σπίτι, αξίζει να λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς το λίπος και τους υδατάνθρακες. Ένας υγιής λιπώδης ιστός είναι ένα από τα κύρια συστατικά των μαστικών αδένων. Είναι σημαντικό η καθημερινή διατροφή να περιλαμβάνει ωμέγα-3-ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πλούσια σε θαλασσινά και ιχθυέλαιο (μπορούν να ληφθούν επιπλέον σε κάψουλες). Χρήσιμοι υδατάνθρακες σε αφθονία βρίσκονται σε φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να ληφθούν σε σχεδόν απεριόριστες ποσότητες.
3
Αύξηση των μαστικών αδένων στο σπίτι γιαΜια εβδομάδα περίπλοκων ειδικών ασκήσεων και διαδικασιών. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να κάψετε υπερβολικό λίπος ιστού, δίνοντας το στήθος λάθος σχήμα, καθώς και ελαφρώς αύξηση των θωρακικών μυών, που θα άρει και θα τονίσει καλύτερα τους μαστικούς αδένες. Αυτό θα βοηθήσει να ωθήσει τα σκαμπανεβάσματα από το πάτωμα (μπορείτε να το κάνετε ενώ στέκεστε στα γόνατά σας)? ανελκυστήρες ενός ελαφρού μπάρα ή αλτήρες στην ύπτια θέση στην πλάτη, καθώς και η ανάπτυξη των αλτήρων από το στήθος στις πλευρές. Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται σε 3 σετ 8-10 επαναλήψεων (συχνότητα κατάρτισης 3-4 φορές την εβδομάδα).
4
Αρχίστε να κάνετε καθημερινά το πρωί ήβράδυ τρέξιμο. Η βαθιά και πιο συχνή αναπνοή θα βοηθήσει στην επέκταση του θώρακα, θα οδηγήσει σε τόνο των μυών και των ιστών. Συνιστάται επίσης κάθε μέρα να παίρνετε ντους αντίθεσης με εναλλασσόμενο ζεστό και δροσερό νερό, κάνετε σκούπισμα του μαστού με μια υγρή πετσέτα. Εάν προτού να αποφύγετε να φοράτε σουτιέν, αρχίστε να το φοράτε συνεχώς, έτσι ώστε το στήθος σας να μην πέσει και να πάρει σταδιακά το σωστό σχήμα.
Συμβουλή 5: Πώς να αντλήσετε το στήθος ενός άνδρα
Σε έναν άντρα που θα αντλεί θωρακικούς μύες, θα χρειαστείτεεκτέλεση μιας σειράς ειδικών ασκήσεων. Η επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος θα απαιτήσει τακτική εκπαίδευση. Με την ευκαιρία, για τα μαθήματα δεν είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε γυμναστήριο. Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι.
Οδηγίες
1
Πρώτον, μπορείτε να πατήσετε με τη βοήθεια μπαρ. Προσπαθήστε να τα πιάσετε έτσι ώστε να είναι ελαφρώς πλατύτερα από τους ώμους σας. Έτσι, λυγίστε τα πόδια σας, ισιώστε τα χέρια σας. Η θήκη πρέπει να κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός. Τώρα σιγά σιγά κατεβείτε, αλλά προσπαθήστε να εξαπλώσετε τους αγκώνες στα πλάγια. Μην κάνετε παύσεις, επιστρέψτε αμέσως στην αρχική θέση.
2
Εξίσου αποτελεσματικός είναι ο πάγκος τύπου. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η άσκηση είναι ευκολότερο να εκτελεστεί στο γυμναστήριο (στο σπίτι, είναι επίσης δυνατό, αλλά θα είναι πολύ πιο δύσκολο για εσάς). Πρώτα πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, θα πρέπει να παίρνετε dumbbells στα χέρια σας. Τα ίδια τα χέρια είναι καλύτερα τοποθετημένα στο επίπεδο του στήθους. Οι αλτήρες ανυψώνουν ακριβώς προς τα πάνω, στέλεχος των θωρακικών μυών. Βάλτε τα χέρια σας αργά, σε καμία περίπτωση δεν βιάζεστε. Μην κάνετε ένα διάλειμμα, επαναλάβετε την άσκηση ξανά. Ο βέλτιστος αριθμός επαναλήψεων σε μια προσέγγιση είναι 8-10 φορές (για αρχάριους θα είναι αρκετό και 5-8). Αλλά μην ξεχνάτε το γεγονός ότι με μειωμένο αριθμό επαναλήψεων, το βάρος των ανυψωμένων αλτήρων θα πρέπει να αυξηθεί (μόνο με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατή η παροχή του απαραίτητου φυσικού φορτίου). Και αντίστροφα: αν κάνετε την άσκηση πολλές φορές, μειώστε το βάρος. Για μια εκπαίδευση πρέπει να εκτελέσετε τρεις ή τέσσερις προσεγγίσεις, όχι λιγότερο.
3
Για να αυξήσετε τους θωρακικούς μύες, είναι χρήσιμο να πιέσετεσεξ. Για να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο σας, κάντε 15-20 επαναλήψεις για κάθε προσέγγιση. Η αλήθεια δεν είναι υπερβολική: ο καθορισμένος αριθμός επαναλήψεων παρέχεται μόνο για άτομα με καλή φυσική κατάσταση. Οι αρχάριοι θα είναι 5-10 φορές αρκετοί. Φόρτωση αυξάνεται σταδιακά, προσθέστε κάθε μάθημα 5 επαναλήψεις στο σύνολο.
Συμβουλή 6: Πώς να αυξήσετε το μέγεθος του μαστού
Τα μεγάλα στήθη προσελκύουν πολλούς άνδρες. Και κατ 'αρχήν, ένα μεγάλο όμορφο στήθος φαίνεται αισθητικά ευχάριστο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές φορές οι γυναίκες, ειδικά εκείνες που δεν έχουν αυτοπεποίθηση, θέλουν να αυξηθούν μέγεθος στήθηκερδίζοντας έτσι περισσότερη προσοχή από τον άνδρα. Αλλά πολλές από αυτές τις γυναίκες φοβούνται να βρίσκονται κάτω από το μαχαίρι του χειρουργού και αναζητούν άλλους ειρηνικούς τρόπους για να αυξήσουν τη γοητεία τους.
Θα χρειαστείτε
- Οιστρογόνο
- Σουτιέν
- Εγκυμοσύνη
- Κρέμες για τη διεύρυνση
Οδηγίες
1
Μεγέθυνση μέγεθος στήθη μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σουτιέν. Μετά από όλα, όταν φοράτε εσώρουχα, στηρίζετε το στήθος. Δεν θα κρεμάσει, αλλά θα φανεί πληρέστερη και θα διατηρηθεί σε φόρμα.
2
Καλέστε το βάρος. Εάν είστε κοκαλιάρικο, τότε το κέρδος βάρους θα σας επιτρέψει να αυξήσετε μέγεθος στήθη λόγω της αύξησης του στρώματος λίπους σε αυτήν την περιοχή.
3
Μέγεθος στήθη μπορεί να αυξηθεί με την εγκυμοσύνη και με το μωρό. Στις μέλλουσες μητέρες, το στήθος αυξάνεται σημαντικά μέγεθοςμε την εμφάνιση του γάλακτος σε αυτό. Ναι, και μετά τον τοκετό, στο τέλος της σίτισης, ο μαστός παραμένει σημαντικά μεγαλύτερος. Ωστόσο, ταυτόχρονα η μορφή του υποφέρει, αλλά τα ειδικά διορθωτικά εσώρουχα και μασάζ θα σας βοηθήσουν στήθη.
4
Μέγεθος στήθη μπορεί να αυξηθεί με τη βοήθεια των καλλυντικών. Για παράδειγμα, αυτή η δημοφιλής συνταγή είναι ευρέως γνωστή: κάθε μέρα πριν πάτε στο κρεβάτι τρίβοντας στο δέρμα στήθη αφρός μπύρας. Στην μπύρα hop περιέχει φυτοοιστρογόνο, θα βοηθήσει στήθη να πρηστεί. Ένα τακτικό μασάζ θα αποκαταστήσει τη φυσική κυκλοφορία του αίματος.
5
Μεγέθυνση μέγεθος στήθη Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα (για παράδειγμα, σόγια και δημητριακά) βοηθούν επίσης. Ή μπορείτε να δοκιμάσετε να λαμβάνετε οιστρογόνα ως συμπλήρωμα διατροφής.
6
Εάν όλες αυτές οι μέθοδοι δεν φαίνεται να είναι αποτελεσματικές, μπορείτε ακόμα να βρεθείτε κάτω από το μαχαίρι του χειρουργού. Ωστόσο, πώς νομίζετε ότι αξίζει την επιδίωξη της ομορφιάς τέτοιων θυμάτων;
Συμβουλή 7: Ποια τρόφιμα αυξάνουν το στήθος
Πιστεύεται ότι το στήθος μπορεί να αυξηθεί όχι μόνο με τη βοήθεια της πλαστικής χειρουργικής, αλλά και κάποιες λαϊκές θεραπείες. Αρκεί μόνο να φάει κάποια τρόφιμα.
Μύθοι για προϊόντα που αυξάνουν το θηλυκό στήθος
Σύμφωνα με το μύθο, το λάχανο παίρνει το προβάδισμαμια θέση στην κατάταξη των προϊόντων που βοηθούν στην ανάπτυξη του μαστού. Αυτό το προϊόν έχει καταναλωθεί από την αρχαιότητα ως θεραπεία για πολλές ασθένειες, όπως για παράδειγμα πονοκέφαλος, εντερική δυσφορία, αδυναμία ή προβλήματα όρασης. Ωστόσο, η ανάπτυξη του στήθους δεν επηρεάζει το λάχανο. Ο επόμενος μύθος λέει ότι το μαύρο τσάι με γάλα μπορεί επίσης να αυξήσει το στήθος της γυναίκας. Αυτό το ποτό είναι εύκολα αφομοιώσιμο, περιέχει πολλές διαφορετικές βιταμίνες, ενισχύει τα ούλα και τα δόντια, βελτιώνει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά δυστυχώς η παλινδρόμηση ανάπτυξης του μαστού δεν περιλαμβάνεται στον κατάλογο των ευεργετικών ιδιοτήτων του.Προϊόντα που πραγματικά βοηθούν στην αύξηση του στήθους
Αν θέλετε να φέρετε τα στήθη σας στη σειρά,τρώγοντας με τόλμη τα όσπρια που θα το κάνουν πιο ελαστικό. Αυτά περιλαμβάνουν τα μπιζέλια, τα φασόλια και τα φασόλια. Κάντε το δέρμα του μαστού ελαστικό, απαλό και εύπλαστο και φέρτε το σχήμα του για να βοηθήσετε τα καρύδια με μέλι. Για να κάνετε ένα τέτοιο θαύμα, πρέπει να κόψετε τα καρύδια, να τα χύσετε με μέλι και να φάτε 3-4 κουταλιές την ημέρα. Επιπλέον, αυτό το προϊόν βοηθά στην αποκατάσταση της σεξουαλικής λειτουργίας των ανδρών, να απαλλαγούμε από τη νεφρική νόσο, τον γαστρεντερικό σωλήνα και το συκώτι. Το χυλό ρυζιού είναι ένα άλλο μέσο για τη δημιουργία ενός πανέμορφου στήθους. Μόνο δεν χρειάζεται να το φάτε, αλλά είναι προτιμότερο να το χρησιμοποιήσετε ως περιτύλιγμα για τη νύχτα. Το πρωί της αυτό το μίγμα πρέπει να πλένονται με ζεστό έγχυση του χαμομηλιού, και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα παρατηρήσετε ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα: το δέρμα του στήθους σας, όχι μόνο θα είναι μαλακό και απαλό, αλλά και πολύ chuvstvitelnoy.Esli δεν λαμβάνει υπόψη μεμονωμένα προϊόντα, και να εξετάσει εξουσία στο σύνολό της, για την δημιουργώντας ένα όμορφο και τακτοποιημένο στήθος, θα πρέπει να τρώτε βιολογικά τρόφιμα: σπόρους, κρέας και αυγά. Πολύ χρήσιμα είναι τα φυτικά λίπη που περιέχονται σε ξηρούς καρπούς, σόγια, αβοκάντο και ελιές. Επιπλέον, το λαρδί είναι επίσης απαραίτητο για την ανάπτυξη του μαστού, επειδή αποτελείται από λιπώδεις ιστούς. Φάτε λιγότερους υδατάνθρακες, πετάξτε τη χρήση αλκοόλ, η καφεΐνη και τα τσιγάρα που δεν επηρεάζουν αρνητικά το μέγεθος, και τη σταθερότητα του στήθους των γυναικών. Προσπαθήστε να τρώτε σωστά, να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να ασχοληθείτε με ασκήσεις που βελτιώνουν τους θωρακικούς μύες και στη συνέχεια να κάνετε την φιγούρα σας αρκετά ελκυστική.Συμβουλή 8: Πώς να μεγεθύνετε οπτικά το στήθος
Ένα όμορφο γυναικείο στήθος είναι ένα αντικείμενοτην υπερηφάνεια της ερωμένης και προσελκύει τις απόψεις των ανδρών. Υπάρχουν μερικά απλά κόλπα που θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε οπτική διεύρυνση του μαστού κατά ένα μέγεθος χωρίς τη βοήθεια πλαστικών χειρουργών.
Οδηγίες
1
Χρησιμοποιήστε βρόγχο ή σκόνη περισσότερομια πιο σκούρα σκιά από τον φυσικό τόνο του δέρματός σας. Βουρτσίστε τη σκόνη πάνω από το στήθος και στο κοίλο. Θα πρέπει να πάρετε ένα είδος επιστολής Y. Μετά από αυτό, haylayterom (αντί να μπορείτε να πάρετε ελαφρείς σκιές με τη μητέρα του μαργαριτάρι) περπατήσει στα προεξέχοντα μέρη του θώρακα κάτω από τις θέσεις εφαρμογής του bronzer. Έτσι θα τονίσουμε το σχήμα και θα τονίσουμε τις προεξοχές. Συνδυάστε προσεκτικά όλες τις μεταβολές χρώματος.
2
Δώστε προσοχή στην επιλογή ενός σουτιέν. Δεν πρέπει να ωθήσει και να τραβήξει, είναι καλύτερα να πάρει ένα ελαφρώς μεγαλύτερο μέγεθος. Επιλέξτε ένα μοντέλο με σταθερή κύπελλα, να αυξήσει το μοντέλο το μέγεθος του στήθους με κούπες «push-up», που ανυψώνει το στήθος από την εσωτερική ένθετα αφρού.
3
Επιλέξτε ρούχα με στρογγυλές εγκοπές σχήματος V. Προσθέστε τις μπλούζες της ντουλάπας με μανίκια, φουλάρια, τόξα και κουρτίνες. Αυξήστε οπτικά την ποσότητα των αποχρώσεων του ιματισμού.
4
Παρακολουθήστε τη στάση σας. Μια ευθεία πλάτη και ίσιους ώμους θα δείξουν το στήθος σας με το πιο ευνοϊκό φως.
5
Κάντε ασκήσεις για την ενίσχυση των θωρακικών μυών. Αυτό θα βοηθήσει να αυξήσει τον τόνο τους και να βελτιώσει το σχήμα του μαστού.
Συμβουλή 9: Πώς να αυξήσετε την ένταση του μαστού
Wide Men's στο στήθος συνδέεται με το θάρρος και τη δύναμη, και μια ψηλή γυναίκα με ομορφιά και σεξουαλικότητα. Ως εκ τούτου, οι άνδρες και οι γυναίκες επιδιώκουν να αυξηθούν στο στήθος στο όγκος με τη βοήθεια της σωματικής δραστηριότητας. Συνιστάται η άσκηση των μυών του μαστού τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, αυξάνοντας τον αριθμό των προσεγγίσεων κάθε φορά.
Θα χρειαστείτε
- Αλτήρες που ζυγίζουν 0,5 - 5 kg.
Οδηγίες
1
Σταθείτε όρθιοι, πόδια στα πλάτη του ώμου, στα χέριαdumbbells. Σηκώστε τα χέρια σας στο επίπεδο του θώρακα με τα χέρια σας ο ένας στον άλλο. Κατά την εισπνοή, απλώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, ανοίξτε το στήθος. Με εκπνοή, φέρτε τα χέρια σας μαζί. Κάνετε 3 σύνολα 20 έως 25 φορές.
2
Ξαπλώστε στο στομάχι σας, με τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα,Τοποθετήστε την παλάμη ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Κατά την εισπνοή, σηκώστε πάνω από το πάτωμα, παίρνοντας την πόζα της "ράβδου". Κρατήστε τη θέση για 3 λεπτά. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, αυξήστε το ένα προς ένα, μετά το δεξί και, στη συνέχεια, το αριστερό πόδι επάνω. Με μια εκπνοή πάρτε τη θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε την άσκηση 2 ακόμη φορές.
3
Καθίστε στο πάτωμα, ισιώστε τα πόδια σας, βάλτε τα χέρια σαςκάθετα στο πάτωμα. Κατά την εισπνοή, πάρτε την πόζα του "μπαρ", σηκώνοντας το σώμα. Διατηρήστε ισορροπία μόνο στις παλάμες και τα τακούνια. Με μια εκπνοή, λυγίστε τους αγκώνες σας ελαφρώς, ισιώστε τους με εισπνοή. Επαναλάβετε την επέκταση κλίσης 20 έως 25 φορές. Κατόπιν ξαπλώνετε στο πάτωμα και χαλαρώστε.
4
Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τοποθετήστε την παλάμη του χεριού σας κάτω από τους ώμους σας, βάλτε τα πόδια του στα γόνατά του. Εισπνοής ρίξτε μια στάση «γραμμή». Με μια εκπνοή λυγίστε τους αγκώνες σας και να μειώσετε το μέγιστο zoom στο στήθος στο πάτωμα, αλλά μην το αγγίζετε. Κατά την εισπνοή, επιστρέψτε στη θέση "μπάρα". Πραγματοποιήστε 15 έως 20 ωθήσεις. Εάν δεν είναι δύσκολο να κάνει push-ups σε αυτή τη θέση, στη συνέχεια, τοποθετήστε το πόδι σε αυτό - ή ανύψωση (πάγκος, καναπέ, κλπ).
5
Εξαιρετική ενισχύει και αναπτύσσει τους μυς του θώρακα. Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται να παλεψετε έναν ζωντανό αντίπαλο, αρκεί να εξασκηθείτε στο αχλάδι. Επίσης, μην χάσετε την ευκαιρία να κολυμπήσετε, ώστε όχι μόνο να ενισχύσετε τους θωρακικούς μύες, αλλά και να αναπτύξετε τους πνεύμονες.
Συμβουλή 10: Πώς να μεγεθύνετε το στήθος με αιθέρια έλαια
Τα στήθη των γυναικών δεν θεωρούνται καθόλουσαγηνευτικό μέρος του σώματος. Για να αυξηθεί το στήθος τους, και επομένως η ελκυστικότητα στα μάτια των ανδρών, οι γυναίκες αποφασίζονται για χειρουργικές επεμβάσεις. Αν και από την αρχαιότητα υπάρχουν γνωστοί τρόποι για την αύξηση της προτομής σε μη χειρουργικά μέσα.
Θα χρειαστείτε
- - Αιθέρια έλαια.
- - υπομονή.
Οδηγίες
1
Τα αιθέρια έλαια είναι καθολικά. Μπορούν να θεραπεύσουν τα κρυολογήματα, την κατάθλιψη ή μπορείτε να μεγεθύνετε τα στήθη σας κατά ένα μέγεθος. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η εφαρμογή αδιάλυτων αιθέριων ελαίων απευθείας στο δέρμα είναι γεμάτη από σοβαρά εγκαύματα και δυσφορία. Συνήθως μερικές σταγόνες λαδιού που χρησιμεύουν ως ενεργό συστατικό προστίθενται στη βάση, στο ρόλο των οποίων μπορεί να είναι λάδι ελιάς, αμυγδάλου ή καρύδας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε κρέμα λίπους.
2
Σε τρεις κουταλιές λάδι βάσης, προσθέστεδέκα σταγόνες αιθέριων ελαίων από ylang-ylang και γεράνι, αποθηκεύστε αυτό το μείγμα σε βάζο με σφιχτό καπάκι. Κάθε βράδυ, εφαρμόστε μια μάζα κυκλικών κινήσεων λίγο από αυτό το φάρμακο στο στήθος, αποφεύγοντας την περιοχή των θηλών. Η τακτική εκτέλεση αυτής της διαδικασίας θα κάνει το στήθος σας πιο ελαστικό και θα το αυξήσει κατά αρκετά εκατοστά.
3
Για την αύξηση του μαστού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βράδυσυμπιέζει με αιθέρια έλαια. Βρέξτε την πετσέτα με ζεστό νερό, βάλτε το στο στήθος για μισό λεπτό, στη συνέχεια απορροφείτε την πετσέτα σε κρύο νερό και συνδέστε την για ένα λεπτό. Εναλλακτικές ζεστές και κρύες κομπρέσες από δέκα έως είκοσι φορές. Στη συνέχεια, κάνοντας μασάζ στις κινήσεις, εφαρμόστε ένα μίγμα από έλαια στο στήθος - μια κουταλιά αμυγδαλέλαιο, τρεις σταγόνες πορτοκαλιού (γκρέιπφρουτ) και έλαια γερανιού.
4
Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου αύξησης του μαστού συνιστάται η συμπλήρωσή της με σωματικές προσπάθειες που στοχεύουν στην ενίσχυση του θώρακα.
