Συμβουλή 1: Πώς ένα άτομο υποφέρει από εγκλιματισμό
Συμβουλή 1: Πώς ένα άτομο υποφέρει από εγκλιματισμό
Ταξίδια, τα οποία συνδέονται με μια αλλαγή στο κλίμαζώνες, μπορεί να προκαλέσει κακή υγεία. Ιδιαίτερα αφορά τους μετεωρολογικά ευαίσθητους ανθρώπους, καθώς και τους ασθενείς με ασθενή υγεία. Ως εκ τούτου, οποιαδήποτε ανάπαυση σε ένα μέρος με ένα ασυνήθιστο κλίμα μπορεί να γίνει πηγή κινδύνου για το σώμα.
Οδηγίες
1
Ο εγκλιματισμός είναι ατη διαδικασία προσαρμογής στις μεταβαλλόμενες γεωγραφικές και κλιματολογικές συνθήκες, καθώς και την προσαρμογή του οργανισμού σε έναν ασυνήθιστο παράγοντα του περιβάλλοντος. Το τραβηγμένο ανθρώπινο σώμα από το συνηθισμένο περιβάλλον αναγκάζεται απλώς να ανασυγκροτηθεί πλήρως σε νέες συνθήκες, αποκαθιστώντας την ισορροπία του με το περιβάλλον. Μια τέτοια διαδικασία δεν είναι πάντοτε καλά ανεκτή από τους ανθρώπους, ακόμη και οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να αισθανθούν κάποιες ασθένειες στις πρώτες μέρες, να χάσουν την αποτελεσματικότητα και την όρεξή τους και να αντιμετωπίσουν προβλήματα στον ύπνο.
2
Μπορεί να προκύψουν μεγάλες δυσκολίες όταντον εγκλιματισμό σε ένα ζεστό κλίμα, ειδικά για τους ηλικιωμένους, καθώς και για τα άτομα με χρόνια νοσήματα. Συχνές ενδείξεις εγκλιματισμού: γενική αδυναμία, διαταραχές ύπνου, διαταραχές του καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος, πονοκεφάλους, παροξύνσεις χρόνιων παθήσεων (ρευματισμός, υπέρταση). Σε ορισμένες χώρες με ζεστό κλίμα, οι άνθρωποι λίγο πολύ εγκλιματίζονται ήσυχα, ο κύριος παράγοντας είναι ο ξηρός αέρας, όταν το σώμα εκπέμπει θερμότητα με τη βοήθεια της εφίδρωσης.
3
Ένα άλλο θέμα είναι το ζεστό κλίμα μεέλλειψη ανέμου και υψηλή υγρασία. Εδώ ο ιδρώτας δεν μπορεί να εξατμιστεί εύκολα, υπάρχει παραβίαση της θερμορύθμισης. Ως συνέπεια - αυξημένος παλμός και αναπνοή, υπερθέρμανση του σώματος, μειωμένη παροχή αίματος στα εσωτερικά όργανα. Σε τέτοιες συνθήκες, οι άνθρωποι διψούν διαρκώς. Σταδιακά, τα σημάδια του εγκλιματισμού μαλακώνουν, αλλά ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να προσαρμοστούν οριστικά σε τέτοιες κλιματολογικές συνθήκες. Ο εγκλιματισμός σε καυτές χώρες μπορεί να οδηγήσει σε θερμικά σοκ, κρίσεις, μεγάλη απώλεια ορυκτών αλάτων.
4
Ο εγκλιματισμός σε ορεινές περιοχές είναι δύσκολοςσυνθήκες. Οι κύριοι παράγοντες που ευθύνονται για την κακή υγεία σε αυτόν τον τομέα είναι: ανεπαρκής οξυγόνο στον αέρα, χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση, λιπαρότητα οξυγόνου. Στον άνθρωπο, η περιεκτικότητα σε ερυθροκύτταρα και αιμοσφαιρίνη στο αίμα αυξάνεται και ο αερισμός του πνεύμονα αυξάνεται. Υπάρχει γρήγορος καρδιακός ρυθμός και θόρυβος στα αυτιά, δύσπνοια, διαρκής ζάλη και πονοκέφαλοι, γενική αδυναμία του σώματος, ναυτία.
5
Θα πρέπει επίσης να αναφερθεί για τα χαρακτηριστικάτον εγκλιματισμό στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη. Εκτός από τις χαμηλές θερμοκρασίες, σε αυτή την περιοχή μπορεί να εμφανιστούν ισχυρές μαγνητικές καταιγίδες, οι οποίες δεν συμβάλλουν στην ικανοποιητική ευεξία, καθώς και η έλλειψη υπεριώδους ή φωτός νηστείας. Οι παραβιάσεις του φωτεινού καθεστώτος μπορούν να οδηγήσουν σε αϋπνία, απώλεια όρεξης, νωθρότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, γρήγορη κόπωση. Για να διευκολυνθεί ο εγκλιματισμός, είναι απαραίτητο να οργανωθεί η σωστή διατροφή (τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες), να αρχίσει να λαμβάνεται ασκορβικό οξύ και άλλες βιταμίνες. Μην απομακρύνεστε από το αλκοόλ, επειδή εμποδίζει μόνο τον κανονικό εγκλιματισμό.
Συμβουλή 2: Πώς να μεταφέρετε τον εγκλιματισμό
Ένα ταξίδι στη θάλασσα, στα βουνά ή σε μερικούςμια εξωτική νότια χώρα - ένα έκτακτο γεγονός, χαρούμενο. Αλλά από τη στιγμή που σχεδιάσατε ένα ταξίδι, αρχίστε να σκέφτεστε πώς να το κάνετε πιο ευχάριστο και εύκολο για το σώμα, δηλαδή για τον εγκλιματισμό. Οι έμπειροι ταξιδιώτες γνωρίζουν πολύ καλά πώς είναι ευκολότερο να μεταφέρετε το κλίμα και τις ζώνες ώρας, γι 'αυτό θα ήταν ωραίο να επικοινωνήσετε μαζί τους για αυτό το θέμα και να λάβετε επίσης ορισμένα από τα απαραίτητα μέτρα για να διατηρήσετε την υγεία σας.
Οδηγίες
1
Αν δεν διαμαρτύρονται για την κατάστασή σας, τότε ειδικάοι δυσκολίες στην απότομη αλλαγή του τόπου διαμονής δεν θα γίνουν αισθητές και κάποια δυσφορία θα ξεπεραστούν χωρίς δυσκολία. Αλλά εάν πάσχετε από οποιεσδήποτε ασθένειες της καρδιάς ή των πνευμόνων, αφιερώστε χρόνο για να επισκεφτείτε το γιατρό σας και να συμβουλευτείτε τον για το πώς να προσαρμόσετε καλύτερα στο ταξίδι.
2
Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σαςτα φάρμακα που χρειάζεστε, καθώς και όλα όσα πρέπει να είναι στο "κιτ πρώτων βοηθειών" - ενεργοποιημένος ξυλάνθρακας, πόροι για ναυτία, κεφαλαλγία, δυσπεψία κλπ. Αφήστε τους να μην είναι καθόλου χρήσιμοι, αλλά θα βρίσκονται στη βαλίτσα σας.
3
Να πάτε σε μέρη με ένα ασυνήθιστο κλίμα για σαςκατά προτίμηση όχι λιγότερο από τρεις εβδομάδες για να έχουν χρόνο για να προσαρμοστούν σε άλλες συνθήκες, να απολαύσουν ανάπαυση και εξίσου ομαλά. Οι έμπειροι ταξιδιώτες σημειώνουν ότι είναι ακόμη πιο δύσκολο από τον εγκλιματισμό σε μια ξένη χώρα, είναι μια αντίστροφη διαδικασία - επιστροφή στον παλιό τρόπο ζωής μετά από ένα ταξίδι. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να παρέχουν μια μικρή ανάπαυση στο σπίτι, μετά το ταξίδι, έτσι ώστε να μην βιαστούμε αμέσως στην άβυσσο της εργασίας.
4
Λίγες μέρες πριν την πτήση, αλλάξτε τοτροφή τροφίμων. Περιορίστε το βαρύ κρέας και τα λιπαρά τρόφιμα (καλύτερα να τα αντικαταστήσει με τα ψάρια), τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Αλλά να έχετε κατά νου ότι τροφές όπως λάχανο, λωτός, ακτινίδια, γαρίδες και άλλα θαλασσινά, θα πρέπει να είναι ταμπού, καθώς είναι πλούσια σε ιώδιο και τόνωση του θυρεοειδούς αδένα.
5
Προσπαθήστε να μετριάσετε τη διαφορά εκ των προτέρωντη διάρκεια της ημέρας. Στις καυτές χώρες, η μέρα φωτός είναι μεγαλύτερη και έτσι δεν είναι άλλη μια αιτία για το στρες για το σώμα σας, δώστε το περισσότερο φως - συμπεριλάβετε ένα φωτεινό ηλεκτρικό φως στο σπίτι. Και για την ενίσχυση του σώματος θα βοηθήσετε το ντους και τη σάουνα. Οι βιταμίνες, ειδικά το C και η ομάδα Β, είναι επίσης χρήσιμες πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
6
Εάν έχετε την ευκαιρία να επιλέξετε την ώραάφιξη σε μια ξένη χώρα, είναι προτιμότερο να το προγραμματίσετε για το βράδυ, έτσι ώστε κατά την άφιξη, κάντε ένα ντους και πηγαίνετε στο κρεβάτι. Και το πρωί μην βιαστείτε να δοκιμάσετε αμέσως όλες τις απολαύσεις των νότιων διακοπών. Δύο μέρες χαλάρωσης, περπατήστε με τα πόδια, αλλά όχι κάτω από τις ακτίνες του καυτού ήλιου, επισκεφθείτε τις διαδικασίες μασάζ και ένα SPA σαλόνι, εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία. Από μακρά και κουραστικά ταξίδια στις εκδρομές, καθώς και από την παραλία, είναι καλύτερα να αρνηθείτε. Μην ανησυχείτε: θα έχετε χρόνο να προλάβετε πάλι.
7
Σίγουρα θα εκπλαγείτε από την τοπική κουζίνα και θέλετε να δοκιμάσετε μόνο. Και προσπαθήστε ξανά, αλλά μην βιάζετε τα πράγματα, αν δεν θέλετε να περάσετε λίγες μέρες στην ανάπαυση στο κρεβάτι.
Συμβουλή 3: Πού να πάτε διακοπές
Εάν ονειρεύεστε διακοπές, θυμηθείτε ότι όχιαξίζει πολύ να φανερώσετε τη φαντασία σας. Το θέμα αυτό πρέπει να προσεγγιστεί σοβαρά. Εξαρτάται από την επιλογή ενός τόπου ανάπαυσης, από το πώς θα περάσετε τις διακοπές σας και από ποιες εμφανίσεις θα έχετε μετά από αυτές.
Οδηγίες
1
Πρώτα απ 'όλα προσπαθήστε να ρίξετε τα πάνταστερεότυπα. Ο τόπος του ταξιδιού πρέπει να επιλέγεται χωρίς να κοιτάς άλλους ανθρώπους. Αφήστε κάποιον να πάει στο Μεξικό ή την Αίγυπτο κάθε χρόνο, αλλά αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για τον καθένα να πράξει το ίδιο, διότι κάθε άτομο έχει τις δικές του προτιμήσεις και προτεραιότητες. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε την υγεία - το κλίμα ορισμένων χωρών δεν ταιριάζει σε όλους. Σκεφτείτε προσεκτικά τι είδους διακοπές χρειάζεστε: ήρεμη ή ενεργή, διακοπές σε ζεστές χώρες ή σε κάποιο είδος του χιονοδρομικού κέντρου.
2
Οι περισσότεροι τουρίστες επιλέγουν διακοπές στην παραλία -διαμερίσματα δίπλα στη θάλασσα στην Ισπανία, εξοχικές κατοικίες δίπλα στη λίμνη της Φινλανδίας. Θάλασσα (ωκεανός, λίμνη, ποτάμι), τον ήλιο, ζεστή άμμο - όλα τέλεια χαλαρώνει και σας επιτρέπει να αποσυνδέσετε εντελώς από τα καθημερινά προβλήματα. Μόνο για να βρείτε ένα κατάλληλο θέρετρο θα είναι κάπως δύσκολο, ειδικά για τους ηλικιωμένους και τις οικογένειες με μικρά παιδιά. Δεν είναι όλα τα οικογενειακά ξενοδοχεία που κατοικούν με μικρά παιδιά, για να μην αναφέρουμε τη διαθεσιμότητα δωματίων για άτομα με ειδικές ανάγκες. Και το μενού δεν είναι πάντα σε θέση να ικανοποιήσει τους οπαδούς του δικαιώματος διατροφής (μαγειρευτά, φρέσκα, διατροφή), γι 'αυτό είναι καλύτερα να δίνουν το προβάδισμα σε μπουφέ και να δώσουν προσοχή στις υπηρεσίες που προσφέρονται από το ξενοδοχείο: παιδικά δωμάτια, θέατρα, θεραπείες σπα και πολλά άλλα. Επιπλέον, αυτή η κατηγορία τουριστών είναι πιο δύσκολο να αντέξει τον εγκλιματισμό - υπάρχουν εξαιρέσεις, αλλά είναι σπάνιες. Ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία, την πίεση (όταν η διακοπών σχεδιάζεται στην περιοχή του βουνού (για παράδειγμα, στο Σότσι), υγρασία, καθώς και οι αλλαγές στη σύνθεση του πόσιμου νερού - αυτό είναι όλο μια αρνητική επίδραση στον οργανισμό και συχνά προκαλεί άγχος.
3
Εάν είστε σκληρυνόμενο άτομο και με ισχυρήασυλία, κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι πάρα πολύ σημαντικό, για να χαλαρώσετε, αλλά με την ηλικία του μέρος για διακοπές με εξωτικά θα πρέπει να αλλάξει σε μια πιο κατάλληλη - κοντά στη γενέτειρά του κλίματος (για τους Ρώσους συχνά προτιμότερο να γίνει χώρες της Βαλτικής).
4
Τώρα που έχετε αποφασίσει για τον τόπο ανάπαυσης καιεπέλεξε όχι μόνο σύμφωνα με τις γευστικές προτιμήσεις σας, αλλά και λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες του σώματός σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το ταξιδιωτικό γραφείο και να κλείσετε το ταξίδι σας. Ωστόσο, υπάρχει ένα ακόμη σημαντικό σημείο, εκτός από την επιλογή της χώρας στην οποία θα ξεκουραστείτε. Προσπαθήστε να αποφασίσετε ακριβώς πού θέλετε να μείνετε. Καλή επιλογές μπορεί να είναι ένα κέντρο αναψυχής ή ξενοδοχείο κοντά στον κόλπο ή τον κόλπο, μακριά από ισχυρά ρεύματα και τα κύματα, και με μια βολική κάθοδο προς το νερό, καλά, οι λάτρεις των αξιοθέατα και τα ιστορικά μνημεία καλύτερα εγκατασταθούν στο κέντρο της πόλης.
Συμβουλή 4: Πώς να επιβιώσετε τον εγκλιματισμό
Οι πτήσεις προς μακρινά εδάφη σήμερα δεν είναι ασυνήθιστες -διακοπές ή επαγγελματικό ταξίδι μπορεί να πραγματοποιηθεί χιλιάδες μίλια από τη συνήθη κατοικία σας. Τέτοιες κινήσεις δεν είναι εύκολο για έναν οργανισμό - μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες για να συνηθίσετε σε ένα νέο κλίμα και να αλλάξετε τις ζώνες ώρας.
Συμβουλή 5: Πώς να αποφύγετε τον εγκλιματισμό
Η ανάπαυση σε άλλη χώρα είναι όμορφητην ευκαιρία να αποκτήσετε νέες εντυπώσεις, να χαλαρώσετε και να περάσετε υπέροχα. Στις πρώτες ημέρες του ταξιδιού δεν πυκνώθηκαν τα δυσάρεστα συμπτώματα - κόπωση, πονοκέφαλος, πυρετός, ρινική καταρροή και βήχας, είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί το σώμα για την αλλαγή του κλίματος.
Θα χρειαστείτε
- - σύμπλεγμα βιταμινών,
- - ακόμα νερό.
Οδηγίες
1
Όσο ισχυρότερη είναι το ανθρώπινο σώμα, τόσο πιο εύκολο είναι γι 'αυτόνθα γίνει εγκλιματισμός. Λοιπόν, αν είστε συνηθισμένοι να οδηγείτε συνεχώς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Διαφορετικά, προχωρήστε σε αυτό το θέμα τώρα. Απολαύστε αρκετό ύπνο, τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, πηγαίνετε για αθλήματα και στο ζεστό νότο θα αισθανθείτε άνετα.
2
Αντιμετωπίστε μια απότομη αλλαγή στο κλίμα θα βοηθήσει τις βιταμίνες Α,C και E. Λίγα εβδομάδες πριν από το ταξίδι, πίνετε ένα φάρμακο που περιέχει ένα σύμπλεγμα αυτών των ουσιών. Θα επωφεληθείτε επίσης από μούρα με βακκίνια, μαύρες σταφίδες, καθώς και με σκόρδο και ρόδι. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμινών.
3
Τις πρώτες μέρες σε ένα νέο μέρος, προσπαθήστε να μην το κάνετενα είναι κάτω από τον ανοιχτό ήλιο κατά τη διάρκεια της μεγαλύτερης ηλιακής δραστηριότητας (περίπου από τις 11 το πρωί έως τις 4 το βράδυ). Το περπάτημα γύρω από την πόλη και η ηλιοθεραπεία είναι καλύτερο να αναβληθεί για άλλη μια φορά. Στη μέση της μέρας, χαλαρώστε στο δωμάτιο ή στη βεράντα ενός άνετου καφέ, ενώ ο ήλιος λιώνει το πεζοδρόμιο. Προσπαθήστε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο μη ανθρακούχο νερό - αυτό θα βοηθήσει το σώμα να επιβιώσει από το άγχος.
4
Αν έχετε αλλάξει όχι μόνο το κλίμα αλλά και πολλάτις ζώνες ώρας, το σώμα σας θα πρέπει επίσης να προσαρμοστεί σε αυτό. Μια εβδομάδα πριν από το ταξίδι, αρχίστε να αλλάζετε σταδιακά το χρόνο για να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε, φέρνοντάς το πιο κοντά στην τάξη της πόλης, όπου θα ξεκουραστείτε. Είναι υπέροχο αν φτάσετε στο προορισμό σας τη νύχτα - γι 'αυτό θα είναι ευκολότερο να προσαρμοστείτε.
5
Ο εγκλιματισμός μπορεί να σας εντοπίσει όχι μόνοθέση ανάπαυσης, αλλά και κατά την άφιξη στο σπίτι. Σχεδιάστε τις διακοπές σας έτσι ώστε να μην χρειάζεται να πάτε για δουλειά την επόμενη μέρα. Δώστε στον εαυτό σας λίγες μέρες ανάπαυσης, και μόνο μετά με ανανεωμένη δύναμη, επιστρέψτε στην παλιά σας ζωή.
