Συμβουλή 1: Πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας
Συμβουλή 1: Πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας
Υψηλή παραγωγικότητα - μια υπόσχεση της ταχείας προόδου στη σταδιοδρομία. Για να το φτάσετε είναι πολύ απλό, αν τηρείτε απλούς κανόνες ...
- Η πρωινή άσκηση θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε νωρίτερα καινα τονίσουμε όλη την ημέρα. Επομένως, δώστε πάντα κάθε πρωί τουλάχιστον 10 λεπτά. Θυμηθείτε ότι είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία σας, αλλά ποιος χρειάζεται άρρωστο υπάλληλο;
- Σταματήστε να βάζετε τα πράγματα αργότερα. Θυμηθείτε: τα μάτια σας φοβούνται και τα χέρια σας το κάνουν. Έτσι μην ανησυχείτε να σκέπτεστε για ένα δυσάρεστο καθήκον όλη την ημέρα (ή ακόμα και λίγες μέρες) και αμέσως κατεβαίνετε στην επιχείρηση.
- Συνεργαστείτε. Εργασία σε μια ομάδα. Έτσι, η εργασία θα γίνει ταχύτερα και η επιβάρυνση για κάθε μεμονωμένο συμμετέχοντα θα είναι μικρότερη. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική ομάδα!
- Αναβάλλετε αργότερα την επίσκεψη σε κοινωνικά δίκτυα. Σε 99 περιπτώσεις από τα 100 θα κρεμάσετε πολύ περισσότερο από ό, τι είχε προγραμματιστεί.
- Πόσο εύκολο είναι να ξεχάσετε να το κάνετε αυτό ή αυτό δεν φαίνεται να είναιπολύ σημαντικό, μια παραγγελία, σαν να στέλνετε μια επιστολή ... Αλλά κανείς δεν ξέρει πώς αυτή η ξεχασμό θα επιστρέψει σε σας στο μέλλον! Έτσι μην ξεχάστε τα μικρά πράγματα. Και δεν χρειάζεται να θυμάστε τα πάντα: τοποθετήστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας ή γράψτε μια εργασία σε ένα σημειωματάριο.
- Δημιουργικοί άνθρωποι θα είναι χρήσιμοι να εργάζονται έξω από το γραφείο, για παράδειγμα, στο πάρκο.
- Αξιοποιήστε πλήρως τις δυνατότητες των μικροεφαρμογών σας. Παρακολουθήστε νέες εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν στην εργασία σας.
- Η σωστή διατροφή - μια υπόσχεση ευεξίαςκαι υψηλή απόδοση. Έτσι αποφύγετε γρήγορο φαγητό. Αν νομίζετε ότι ένα μέρος των pelmeni / fries θα σας ενεργοποιήσει, τότε εσείς κάνετε λάθος: θα σας τραβήξει τον ύπνο και δεν θα υπάρξει ενέργεια για εργασία.
- Όταν είστε απασχολημένοι με ένα σημαντικό θέμα, προστατεύστε τον εαυτό σας από οποιαδήποτε εξωτερικά ερεθίσματα.
- Θα λάβετε ένα ξεχωριστό μήνυμακουτί. Έτσι, πρώτον, προσωπική αλληλογραφία δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή από σημαντικά πράγματα, και, δεύτερον, email εργασίας σας δεν χάνονται ανάμεσα στα γράμματα από τους φίλους και διαφημιστικά μηνύματα.
- Περάστε μια ώρα ελεύθερου χρόνου τα σαββατοκύριακα για να προγραμματίσετε την επιχείρησή σας για την ερχόμενη εβδομάδα. Και μην ξεχάσετε να τηρήσετε το σχέδιο!
Συμβουλή 2: Πώς να χαλαρώσετε σωστά
Η ανάπαυση πρέπει να είναι σωστή και επαρκήςποσότητα, έτσι ώστε το σώμα να μην υποφέρει από υπερφόρτωση και δεν συντρίβεται. Η σωστή οργανωμένη ανάπαυση θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της αντοχής μετά την εργασία και στην αύξηση της απόδοσης. Η έλλειψη ανάπαυσης θα οδηγήσει σε χρόνια κόπωση και άγχος.
Οδηγίες
1
Κάθε ώρα, πάρτε μικρά διαλείμματα. Δύο ή τρία λεπτά μετά από μια ώρα εργασίας μπορεί να κάνει θαύματα. Γυρίστε την πλάτη σας στον υπολογιστή και απλά κλείστε τα μάτια σας. Αυτό θα προστατεύσει το σώμα από την υπερβολική εργασία και θα αυξήσει την παραγωγικότητά σας.
2
Κάθε μέρα μετά από μία εργάσιμη μέρα, δώστε στον εαυτό σας μια ανάπαυση 20 λεπτών. Κάντε ένα χαλαρωτικό λουτρό ποδιών ή μασάζ στα χέρια σας, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική και πιείτε το αγαπημένο σας τσάι για να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας
3
Πάρτε τον εαυτό σας για μια συνήθεια μία φορά την εβδομάδααπλά χαλαρώστε. Αλλά μην ξαπλώνετε όλη την ημέρα στο κρεβάτι. Από αυτό φαίνεται "σπασμένο" και απάθεια. Πηγαίνετε ως οικογένεια σε μια έκθεση, σε μια ταινία, σε ένα πάρκο ή να πάτε σε ένα πικνίκ. Το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσει και σας χαροποιεί. Αυτό θα αυξήσει την ικανότητά σας να εργάζεστε σε εργάσιμες ημέρες.
4
Κάθε μήνα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να πάτε στο μασάζένας καλός ειδικός. Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό και χαλαρωτικό από μια ώρα στο τραπέζι στα χέρια ενός επαγγελματία μασέρ. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης - ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε χαρούμενοι και χαλαροί.
5
Μια φορά το χρόνο, πάρτε άδεια 7 ημερών καιπηγαίνετε σε μια χώρα ή ένα τοπικό οικοτροφείο. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τον καθαρό αέρα, την υγιεινή διατροφή και την ξεκούραστη ανάπαυση. Αυτό θα σας δώσει μια χρέωση ενέργειας και δύναμης για ένα ολόκληρο έτος.
