Συμβουλή 1: Χρειάζεται να λαμβάνω σύνθετες βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Συμβουλή 1: Χρειάζεται να λαμβάνω σύνθετες βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η υγεία ενός παιδιού εξαρτάται απόΤι βιταμίνες και μέταλλα προέρχονται από το σώμα της μητέρας του. Μπορούν όλες οι απαραίτητες ουσίες να ληφθούν από μια έγκυο γυναίκα από ένα γεύμα ή να πάρει σύνθετες βιταμίνες;
Για το μωρό να αναπτυχθεί σωστά στη μήτρα, αυτόςθα πρέπει να έχετε μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων που μπορεί να πάρει μόνο από τη μητέρα του σώματος. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο η γυναίκα να τρώει τροφές καθημερινά: δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας (ειδικά βοδινό, πλούσιο σε σίδηρο). Ωστόσο, πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντιμετωπίζουν τοξίκωση. Συνήθως συμβαίνει στο πρώτο τρίμηνο και τελειώνει μέχρι την 15η εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μια γυναίκα είναι δύσκολο να τηρούν την αρχή μιας ισορροπημένης υγιεινής διατροφής, καθώς πολλά τρόφιμα προκαλούν ναυτία ή εμετό. Σε ιδιαίτερα σοβαρές μορφές, η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να φάει. Σε αυτήν την περίπτωση, τα υποδοχή βιταμίνες του συμπλέγματος αναγκαίο να διατηρηθεί η υγεία και του μωρού και της μητέρας.
Εάν μια γυναίκα τρώει πλήρως,τηρεί τις αρχές της υγιεινής διατροφής, δεν χρειάζεται πολυβιταμίνες. Η περίσσεια οιασδήποτε ουσίας μπορεί επίσης να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία του αγέννητου παιδιού.
Ορισμένες γυναίκες δεν τρώνεορισμένες ομάδες προϊόντων. Για παράδειγμα, μην τρώτε κρέας ή γάλα. Σε αυτή την περίπτωση, η μελλοντική μητέρα δεν πρέπει να παίρνει σύμπλεγμα βιταμινών, αλλά ατομικές βιταμίνες.
Πριν από την αγορά βιταμινών, μια γυναίκα πρέπεισυμβουλευτείτε έναν γιατρό που είναι έγκυος. Μόνο αυτός μπορεί να πάρει τον απαραίτητο συνδυασμό μεμονωμένων βιταμινών ή να γράψει το βέλτιστο σύμπλεγμα.
Συμβουλή 2: Τι ασβέστιο είναι καλύτερο για τις έγκυες γυναίκες
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα βιώνειαυξημένη ανάγκη για ενώσεις ασβεστίου. Εάν η δίαιτα γίνει λανθασμένα, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να χρειαστεί πρόσθετη πρόσληψη ορυκτών στη σύνθεση θεραπευτικών και προφυλακτικών φαρμάκων.
Θα χρειαστείτε
- ορυκτά παρασκευάσματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο,
- - γαλακτικές όξινες τροφές,
- - σπόροι σησαμιού,
- - εσπεριδοειδών.
Οδηγίες
1
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη σας για τέτοιαΤο ορυκτό, όπως το ασβέστιο, αυξάνεται κατά περίπου το ένα τρίτο του συνιστώμενου ημερήσιου μέσου όρου. Προσπαθήστε να προσαρμόσετε τη διατροφή ώστε να είναι ισορροπημένη. Θυμηθείτε ότι το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση του μυοσκελετικού συστήματος του μωρού. Εάν η πρόσληψη του στο σώμα μιας εγκύου δεν είναι επαρκής, το ασβέστιο θα περάσει στο έμβρυο από το σώμα της μέλλουσας μητέρας. Μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση, προβλήματα με τα δόντια.
2
Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερογαλακτοκομικά προϊόντα, σησάμι, εσπεριδοειδή, αν δεν είναι αλλεργικοί. Το ασβέστιο βρίσκεται σε μαϊντανό, φράουλα και πολλά άλλα τρόφιμα. Μην πίνετε αλκοόλ και καφέ. Πλένουν αυτό το ορυκτό από το σώμα, το οποίο αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, αυτά τα ποτά έχουν αρνητική επίδραση στην κατάσταση του εμβρύου.
3
Εάν παρατηρηθεί κάποια διατροφήεξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε ανεπάρκεια ασβεστίου, που μπορεί να υποδηλώνει παραβίαση της ακεραιότητας του σμάλτου των δοντιών, εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων και ακόμη και ρίγη, να αρχίσετε να παίρνετε συνθετικά ναρκωτικά. Πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε συμπλόκων βιταμινών-ορυκτών, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η υπέρβαση των αναγκαίων ουσιών μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής με την έλλειψη.
4
Επιλέξτε τα φάρμακα πολύ προσεκτικά. Δώστε προτίμηση σε εκείνα τα θεραπευτικά και προφυλακτικά φάρμακα που δεν περιέχουν γλυκονικό ασβέστιο, αλλά το ανθρακικό του. Το ανθρακικό είναι πολύ πιο αποτελεσματικό, αφού περιέχει σχεδόν 2 φορές περισσότερα ιόντα ασβεστίου. Πιστεύεται ότι απορροφάται πιο εύκολα από το σώμα. Επιλέξτε ανόργανα συμπληρώματα με καθαρισμένο ανθρακικό άλας.
5
Δώστε προτίμηση στις μονοπαρασκευές ασβεστίου. Δώστε προσοχή στη σύνθεσή τους. Θυμηθείτε ότι το ασβέστιο απορροφάται με την παρουσία βιταμίνης D. Προσέξτε να εξασφαλίσετε επαρκή παροχή αυτής της βιταμίνης στο σώμα. Στη χειμερινή περίοδο, επιλέξτε σύμπλεγμα βιταμινών-ανόργανων που περιέχουν τόσο ασβέστιο όσο και βιταμίνη D.
6
Μην αγοράζετε πολύπλοκα βιταμινούχα ορυκτάπαρασκευάσματα. Το ζήτημα της ανεπάρκειας ορισμένων ουσιών στο σώμα πρέπει να προσεγγιστεί επιλεκτικά. Πάρτε μόνο εκείνες τις βιταμίνες και τα μέταλλα στα οποία το σώμα σας είναι σε σύντομο χρονικό διάστημα.
