LovesTheTeam.com

Θα χρειαστείτε

• - κλίμακες.
• - ταινία εκατοστού.
• - αριθμομηχανή.

Οδηγίες

1

Ο δείκτης μάζας σώματος πρέπει να υπολογιστεί και στα παιδιάη παχυσαρκία είναι ταχέως "νεώτερη". Είναι αλήθεια ότι για νέους ασθενείς, καταρτίζονται και άλλα τραπέζια για τον προσδιορισμό του ΔΜΣ. Διαφορετική φόρμουλα για τον υπολογισμό του δείκτη για αγόρια από 12 ετών και κορίτσια από 10 χρόνια, καθώς αναπτύσσονται διαφορετικά.

2

Υπολογίστε τον ΔΜΣ σας είναι πολύ απλό, αλλά γι 'αυτόπρέπει να γνωρίζετε αρκετά ακριβείς δείκτες της ανάπτυξης και του βάρους ενός ατόμου αυτή τη στιγμή. Οι μετρήσεις χρησιμοποιούνται καλύτερα το πρωί μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα. Εάν δεν έχετε καθορίσει την ανάπτυξή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, το κάνετε, επειδή αυτή η παράμετρος επίσης αλλάζει ακόμα και στην ενηλικίωση.

3

Για να καθορίσετε τον δείκτη, θα χρειαστείτεαριθμομηχανή. Το ύψος του σε μέτρα πρέπει να είναι τετράγωνο, το οποίο πολλαπλασιάζεται με τον ίδιο αριθμό. Βάρος σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο με το αποτέλεσμα. Ο αριθμός που βλέπετε είναι ο ΔΜΣ σας. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 65 κιλά και το ύψος σας είναι 170 εκατοστά, οι υπολογισμοί μοιάζουν με αυτό: 65: (1,7 × 1,7) = 22,5.

4

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβατικάδιαιρεί τον ΔΜΣ σε τέσσερις κύριες ομάδες: • Ανεπαρκές βάρος - 18,5 • Κανονικό βάρος - 18,5 έως 24,9 • Υπερβολικό βάρος - 25 έως 29,9 • Παχυσαρκία - 30 ή περισσότερο.

5

Φυσικά, είναι δυνατή η απόκτηση ενός ΔΜΣ με έναν δείκτητο υπερβολικό βάρος με μια μικρή ποσότητα λιπώδους ιστού, αλλά αυτό συμβαίνει κυρίως στους bodybuilders και τους επαγγελματίες αθλητές. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν ένα πολύ ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα και το βάρος του είναι πολύ μεγάλο, οπότε ο δείκτης είναι αρκετά μεγάλος. Ένα συνηθισμένο άτομο με αποτέλεσμα μεγαλύτερο από 25 θα πρέπει να ειδοποιεί. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσαρμόσετε αμέσως τη διατροφή και να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στη φυσική αγωγή.

6

Ο δείκτης μάζας σώματος αναπτύχθηκε από τον Βέλγο επιστήμονα Adolf Ketele. Σύμφωνα με τις μελέτες ιατρικών ειδικών από διάφορες χώρες, ο ιδανικός ΔΜΣ για τους άνδρες είναι ο δείκτης από 25 έως 27, και για τις γυναίκες - 20-23.

7

Συχνά η μέθοδος προσδιορισμού περιττόβάρος στην πτυχή του δέρματος. Ο ιστός στην επιγαστρική περιοχή λαμβάνεται, εάν η πτυχή είναι πάχους 1-1,5 cm, αυτό είναι φυσιολογικό. Αν είναι περισσότερο από δύο εκατοστά, αξίζει να εξεταστεί η διατροφή.