LovesTheTeam.com

Πρώτα απ 'όλα, αυτό οφείλεται σε έλλειμμαβιταμίνες και μέταλλα που προέκυψαν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Πρέπει να προστεθεί σε αυτό η παρουσία εθισμών, η καθιστική ζωή, καθώς και ο υποσιτισμός. Επομένως, μια καρδιακή αλλαγή στη διατροφή υπό συνθήκες αυστηρής δίαιτας μπορεί να προκαλέσει μεγάλες βλάβες στο σώμα. Άνοιξη διατροφή - είναι μάλλον ούτε καν δίαιτα και τη διατροφή αρχές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, δεν υπόκειται σε χρονικό περιορισμό. Ένα παραδειγματικό μενού για τρεις ημέρες: την πρώτη ημέρα πρωινό είναι μαγειρεμένα ομελέτα ατμό (150 c), ξεσκονίζονται άνηθο ή μαϊντανό, μια λεπτή φέτα τυρί (40 g) με τοστ 2 σίκαλη, πράσινο τσάι (200 mL). Στο διάλειμμα πριν το μεσημεριανό γεύμα, πιείτε γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε αποψυγμένα μούρα (250 ml). Η μέση συνιστάται να τρώνε πιάτο ζωμό κοτόπουλο με ψιλοκομμένα καρότα και χόρτα, 150 γραμμαρίων βοείου patty ατμού και σαλάτα λαχανικών 100g. Σε ένα μεσημεριανό πρωινό σνακ φρέσκα φρούτα (μήλο, ανανά, αχλάδι) και 250 ml μεταλλικό νερό. Δειπνήστε πρέπει 100g φαγόπυρο ψήνεται με ένα κομμάτι χοιρινό (100 γρ), 1 φέτα ψωμί σίκαλης και 1 ντομάτα. 2 ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να πιει το μενού biokefir δεύτερη ημέρα θα πρέπει να αρχίσει με μια μέση μερίδα γαλακτοκομικών κουάκερ με αποξηραμένα φρούτα, 1 φλιτζάνι του μανταρινιού και το πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, συνιστώνται 2 φραντζόλες με ένα μικρό κομμάτι άπαχου ψαριού και άνηθο και μαύρο τσάι. Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από ένα μέρος από μπορς, 2 φέτες ψωμιού σίκαλης και 1 νεκταρίνι. Ανάμεσα στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα πρέπει να έχετε ένα σνακ με ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ με 2 διαιτητικά κροτίδες. Για δείπνο, βάλτε το λαχανικό στιφάδο με κοτόπουλο (200 g), από ποτά: 150 ml μεταλλικό νερό. Για το δεύτερο δείπνο, μια φρουτοσαλάτα από φράουλες, μπανάνες και πορτοκάλι (150 g) είναι μια καλή επιλογή. Την τρίτη μέρα. Για πρωινό, φάτε 2 βραστά αυγά, 1 μήλο και πιείτε 200 ml φρέσκου καφέ. Το δεύτερο πρωινό θα πρέπει να αποτελείται από κατσαρόλα με σταφίδα 200 γρ. Με σταφίδες και ένα ποτήρι φρέσκο ​​πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα συνιστάται μια μέση σερβίρισμα σούπας φασολιών, μια φέτα τυριού με 2 ψητά ψωμιά και 3 δαμάσκηνα μεσαίου μεγέθους. Μπορείτε να πάρετε ένα σνακ πριν το δείπνο με 150 γραμμάρια ζελέ και ένα ποτήρι μαύρο τσάι. Το δείπνο θα πρέπει να αποτελείται από 150 g μερίδες ψημένα ψάρια, σαλάτα μήλο, φρέσκα καρότα και το λάχανο (150 g) και 150 ml χυμού μήλου. 2 ώρες πριν από τον ύπνο, συνιστάται να πιείτε 1 φλιτζάνι ryazhenka.