Ανακούφιση από κόπωση σε 7 βήματα
Ανακούφιση από κόπωση σε 7 βήματα
Επιτυχώς εργάζεται χωρίς να υποφέρει από κόπωση,αρκετά ρεαλιστική. Η αδυναμία συγκέντρωσης, η αποσπασματική προσοχή και η αδυναμία είναι τα κύρια συμπτώματα της κόπωσης. Λοιπόν, αν εμφανίζονται μόνο το βράδυ, είναι πολύ χειρότερο όταν όλα τα σημάδια είναι εμφανή το πρωί.
Για να αποφευχθεί η κόπωση,είναι απαραίτητο να έχετε αρκετό ύπνο. Η διάρκεια του ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει στην αύξηση της συγκέντρωσης της προσοχής κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς ακόμη και μια άγρυπνη νύχτα μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου κατά 10%. Καλό είναι να συμπεριλάβετε στο μενού λαχανικά και φρεσκοστυμμένους χυμούς, γιαούρτια και τυριά. Μην περιορίζεστε σε τρία γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσθέστε μερικά σνακ με μήλα ή άλλα φρούτα. Αποκτήστε ειδικά βιοσυμπλέγματα που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα, περιέχουν επίσης εκχυλίσματα φυτών. Μην επιδεινώνετε το άγχος από την έλλειψη υγρασίας, πίνετε καθαρό νερό, χυμούς και πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμη και ασήμαντη αφυδάτωση οδηγεί σε αυξημένη κόπωση, μειώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και επιδεινώνει τη μνήμη. Κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Προς το παρόν, πρέπει να μεταβείτε σε άλλο τύπο δραστηριότητας, έτσι ώστε να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και η κόπωση δεν θα συσσωρευτεί. Μπορείτε ακόμη και να περπατήσετε. Από τους συναδέλφους και τους πελάτες σας πρέπει να ξεκουραστείτε μερικές φορές, να βρείτε έναν τρόπο να είστε μόνοι. Μπορείτε να διορθώσετε το μακιγιάζ, να καθίσετε στην αγαπημένη σας θέση, να κλείσετε τα μάτια σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας για πέντε λεπτά ένα παιδί 4 ετών. Τι βλέπετε και νιώθετε; Ταξιδεύοντας σε διαφορετικά χρόνια, θα εκπλαγείτε πώς θα αλλάξει η άποψή σας για την τρέχουσα κατάσταση εργασίας. Είναι καλό να ανοίξει από το παράθυρο μια θέα στο πάρκο ή στην πράσινη αυλή. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα εργοστάσιο και να το βάλετε στο τραπέζι. Λίγα λεπτά φροντίδας για έναν κάκτο ή ένα φούσκωμα θα προκαλέσουν μια πραγματική υπερφόρτωση ολόκληρου του οργανισμού. Η αφαίρεση της κόπωσης δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αποσυνδεθείτε από προβλήματα εργασίας αφήνοντας το γραφείο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η μονότονη δραστηριότητα, για παράδειγμα, το μαγείρεμα, βοηθά πολύ. Με τη μάθηση να αλλάζετε, δεν θα συσσωρεύσετε κόπωση.
