Πώς μπορείτε εύκολα να εγκαταλείψετε το γλυκό
Πώς μπορείτε εύκολα να εγκαταλείψετε το γλυκό
Ακόμα και η πιο αποτελεσματική διατροφή μπορεί να χαλάσειγλυκά. Μερικές φορές το πιο δύσκολο πράγμα στη διαδικασία εξάλειψης των υπερβολικών χιλιογράμμων είναι να αρνηθείτε να φάτε σοκολάτα, κέικ ή γλυκά. Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να γίνει αδιάφορος στα γλυκά;
Οδηγίες
1
Η εξάρτηση από τα γλυκά είναι πολύ δυνατή. Είναι ισχυρότερο από το αλκοόλ ή τη νικοτίνη. Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να αρνηθείτε απότομα τον εαυτό σας γλυκό, αλλιώς το σώμα θα ενεργήσει σε αντίθεση. Συχνά, μια διάσπαση θα αναιρεί τα αποτελέσματα μιας παρατεταμένης διατροφής. Για να μην συμβεί αυτό, σταματήστε σταδιακά τα γλυκά.
2
Είναι πιο εύκολο να κερδίσετε πόθους για γλυκά, αν ξεκινήσετεαποφύγετε να προκαλείτε καταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι άρνηση προσκλήσεως σε τσάι ή καφέ κατά το μεσημέρι, αν δεν το φανταστείτε χωρίς κέικ κρέμας.
3
Για να γεμίσετε το έλλειμμα ζάχαρης, τρώτε φρούτα. Περιέχουν χρήσιμη ζάχαρη - φρουκτόζη, η οποία δρα στον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο όπως και η κανονική ζάχαρη. Επιπλέον, τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες.
4
Ο κίνδυνος διάσπασης θα μειωθεί πολύ, αν εξαλείψετε όλα τα γλυκά στο σπίτι. Αν το επιθυμητό δεν είναι κοντά, τότε η πιθανότητα να πάτε για το κατάστημα είναι πολύ μικρό.
5
Τις περισσότερες φορές σνακάρουμε γλυκά όταν είμαστε πεινασμένοι. Τρώτε τακτικά τουλάχιστον 3-4 φορές την ημέρα και η ποσότητα των γλυκών που καταναλώνονται θα μειωθεί σημαντικά.
6
Σε στιγμές που είστε στον πειρασμό να φάτε, δώστε προσοχή σε υγιεινά τρόφιμα. Είναι καλύτερα αν είναι λαχανικά.
7
Η αλλαγή της προσοχής είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδοςαγώνας με πόθους για γλυκά. Όταν αισθάνεστε ότι είστε μετά από καραμέλα, προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας με κάτι. Βγείτε έξω για μια βόλτα χωρίς χρήματα, πλύνετε τα πιάτα ή καλέστε τους συγγενείς σας.
8
Η αιτία της λαχτάρας για το γλυκό μπορεί να είναι η έλλειψη χρωμίου στο σώμα. Στην περίπτωση αυτή, θα είναι χρήσιμο να αρχίσετε να παίρνετε τα σκευάσματα που περιέχουν χρώμιο.
9
Εισάγετε στη διατροφή περισσότερη πρωτεΐνη. Η έλλειψη πρωτεΐνης οδηγεί σε αύξηση της όρεξης. Τρώτε περισσότερο τυρί, γάλα και ψάρι.
10
Εάν δεν μπορείτε να κερδίσετε τη γλυκιά αγάπη,προσπαθήστε να την εξαπατήσετε. Φάτε το πρωινό με γλυκά, αυτό θα σας βοηθήσει να μετριάσετε τις επιθυμίες για γλυκά όλη την ημέρα. Και οι θερμίδες που καταναλώνονται το πρωί καταναλώνονται πολύ γρήγορα και δεν θα βλάψουν την εικόνα σας.
