Συμβουλή 1: Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα
Συμβουλή 1: Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα
Η μέρα περνάει σε μια τεταμένη ατμόσφαιρα, το χέριτεντώνει το τσιγάρο ακούσια, τον ανάβετε χωρίς δισταγμό - μια γνωστή ιστορία; Σκέφτεστε πώς να σταματήσετε το κάπνισμα; Αλλά πέρα από αυτό το κάνει; Το κάπνισμα, όπως είπε ο Mark Twain: "Αυτή η συνήθεια, την οποία μπορώ εύκολα να απαλλαγούμε, το έκανα εγώ χιλιάδες φορές". Εδώ ο ίδιος ο άνθρωπος πρέπει να κάνει μια συνειδητή επιλογή, η οποία είναι πιο σημαντική γι 'αυτόν, την υγεία, τον αυτοσεβασμό και την αξία της ζωής του ή την αργή αυτοκαταστροφή. Αλλά όπου υπάρχει σεβασμός στον εαυτό σας, για την υγεία σας, και υπάρχει μια επιτυχημένη καριέρα και μια ευτυχισμένη προσωπική ζωή. Αλλά μια για πάντα, να απαλλαγούμε από τον εθισμό είναι δυνατόν; Ναι! Τρεις μέρες είναι αρκετές.
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ανθρώπους και των δύοφύλα, διαφορετικές ηλικίες, διάφορα επαγγέλματα για περισσότερα από 10 χρόνια. Εάν άλλες μέθοδοι συνιστάται για άλλη μια φορά να μην σκεφτείτε ακόμη και για τον εθισμό, όλα naoborot.Vse με τη μέθοδο viduSut εξωφρενικά απλή: τα τσιγάρα, σπίρτα, αναπτήρες, τασάκια, όλοι που χρησιμοποιείτε κατά τη στιγμή του καπνίσματος, κάτι που θυμίζει όλα τα χαρακτηριστικά, ένα φλιτζάνι καφέ, τελικά. Όλα πρέπει να βρίσκονται σε θέαμα και σε μέγιστη ποσότητα. Το κύριο πράγμα είναι η ΑΠΑΓΟΡΕΥΣΗ της επιθυμίας. Μόλις Ήθελα να καπνίζουν, έτσι ώστε οι σπίθες από τα μάτια του, πήρε ένα τσιγάρο από το πακέτο, αλλά με αργούς ρυθμούς, σε time-lapse φωτογραφία, πολύ αργά, την εισπνοή, απολαμβάνοντας το άρωμα της, το τροχαίο τα μάτια του, το βάζει στο στόμα του στο τελευταίο τσιγάρο στο στόμα σας! να ανάψει ένα αγώνα, να το φέρει ... και δεν το φωτίζετε. Η επιθυμία πρέπει να περιστρέφεται στην άκρη της γλώσσας, έτσι ώστε σταγονίδια drool. Ενεργοποιήστε τον παρατηρητή. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να ΠΡΟΣΟΧΗ! Παρακολουθώντας τα αισθήματά σας, τα συναισθήματά σας, ενεργοποιήστε έναν εξωτερικό παρατηρητή και προσέξτε τι συμβαίνει από έξω. Συνήθως τη δεύτερη τρίτη ημέρα η επιθυμία εξαφανίζεται τελείως, ακόμη και δεν θέλω να μυρίσω ένα τσιγάρο. Οι απαντήσεις για όλα συμβαίνουν με διαφορετικούς τρόπους, κάποιος την επόμενη μέρα κοιτάζει αδιάφορα ένα πακέτο τσιγάρων που βρίσκεται στο τραπέζι, η άλλη νευρικότητα. Σας υπενθυμίζω - ενεργοποιήστε τον παρατηρητή, σαν να μην συνέβαινε μαζί σας
Συμβουλή 2: Παραδοσιακοί τρόποι καταπολέμησης του καπνίσματος
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα δύσκολο έργο,ειδικά εάν ο καπνιστής έχει μια αξιοπρεπή εμπειρία καπνίσματος. Σε αυτό το άρθρο, θα ληφθούν υπόψη οι μέθοδοι καταπολέμησης του καπνίσματος. Δώστε ορισμένες εγγυήσεις ότι θα σας βοηθήσει να σταματήσετε πλήρως το κάπνισμα, είναι αδύνατο, γιατί όλα εξαρτώνται από την επιθυμία σας να τερματίσετε την επιβλαβή συνήθεια. Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα;
Οδηγίες
1
Η μέθοδος είναι πολύ απλή: πρέπει να πάρετε ένα τσιγάρο, να το απολαύσετε στο γάλα και στη συνέχεια να το στεγνώσετε. Για παράδειγμα, στη μπαταρία. Μετά την ξήρανση πρέπει να καπνιστεί. Φυσικά, θα υπάρχουν δυσάρεστα συναισθήματα, αλλά ποιο αποτέλεσμα!
2
Τυροκόκκινα. Για αυτή τη μέθοδο θα χρειαστείτε τυρί. Κόψτε το έτσι ώστε οι φέτες να μοιάζουν με το μέγεθος των τσιγάρων. Εάν θέλετε να καπνίσετε, βγάλτε τα ένα προς ένα και φάτε.
3
Σπόροι. Αυτή η μέθοδος είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Εάν πρέπει να καπνίσετε ένα τσιγάρο, κάντε "κλικ" τους σπόρους. Αυτό είναι απαραίτητο για να εκτρέπονται οι σκέψεις για το κάπνισμα από τον εαυτό του και οι σπόροι είναι μια εξαιρετική λύση, δεδομένου ότι είναι πολύ δύσκολο να ξεφύγουμε από αυτά.
4
Τόνερ. Θα χρειαστείτε ένα ρίζωμα φυτικού πηνίου, φύλλων ευκαλύπτου ή βρώμης χωρίς φλούδες. Όλα είναι απλά εδώ, κάθε ένα από τα φυτά ξεχωριστά πρέπει να παρασκευάζεται, να επιμένει και στη συνέχεια να φιλτράρεται. Το βάψιμο του πηνίου θα πρέπει να ξεπλένεται 4-8 φορές την ημέρα, η βρώμη θα πρέπει να καταναλώνεται αντί του τσαγιού, περίπου 2-3 ώρες μετά τα γεύματα (πριν το ύπνο δεν μπορεί). Ο ευκάλυπτος πρέπει να λαμβάνεται ως φάρμακο: 50 ml 5-7 φορές την ημέρα.
5
Νύχια. Η πιο εξελιγμένη μέθοδος καταπολέμησης του καπνίσματος. Τα κομμένα καρφιά πρέπει να ωθούνται σε τσιγάρο και στη συνέχεια να καπνίζουν. Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική, για ορισμένους ανθρώπους μετά από αυτήν η επιθυμία για το κάπνισμα εξαφανίζεται τελείως.
Συμβουλή 3: Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η τιμή των τσιγάρων
Αξίζει ή δεν χρειάζεται να αυξηθεί η τιμή των τσιγάρων -το ερώτημα είναι ρητορικό. Σε παγκόσμιο επίπεδο, οι τιμές των προϊόντων καπνού αυξάνονται, αυξάνονται και θα συνεχίσουν να αυξάνονται όσο υπάρχει ζήτηση για αυτά. Ένα άλλο ερώτημα είναι πώς να τα ευαισθητοποιήσουμε;
Οι υποστηρικτές των ριζοσπαστικών μεθόδων καταπολέμησης του καπνίσματοςεπιμένει σε μια σημαντική (πολλές φορές) αύξηση της τιμής των προϊόντων καπνού. Λένε ότι οι υψηλές τιμές θα αναγκάσει τις αισθήσεις και τον τερματισμό των εθισμό πολλούς ανθρώπους και έτσι σημαντικά επεκτείνει zhizn.Protivniki τους αυτές οι μέθοδοι υποστηρίζουν, λένε, τα μέτρα αυτά θα οδηγήσουν στην εμφάνιση της παραοικονομίας και ο καπνός θα προκαλέσει σημαντικά μεγάλη δυσαρέσκεια naseleniya.Sami σημαντικό ποσοστό των καπνιστών σιωπηλή, περιοδικά σαφές υπονοούμενο ότι αν οι τιμές του καπνού θα αυξηθούν σημαντικά, διαμαρτύρονται, να αρχίσει το κάπνισμα περισσότερο, αλλά από την υψηλή τιμή του καπνού θα τα υποστούν οι μη καπνιστές BLI που kie.I, το καθένα με τον τρόπο του, σε κάτι σωστό.
Στατικές στατιστικές
Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότιΤα προϊόντα καπνού της Ρωσίας είναι από τα φθηνότερα στον κόσμο και ο αριθμός των καπνιστών ως ποσοστό των μη καπνιστών, το RF κατέχει σταθερά μία από τις πρώτες θέσεις.Για λόγους σύγκρισης: στις χώρες της ΕΕ ένα πακέτο τσιγάρων κοστίζει περίπου 5 ευρώ, και στη Ρωσία - 80-90 λεπτά. Ο αριθμός των καπνιστών στις ευρωπαϊκές χώρες είναι σχεδόν 10% χαμηλότερος από ό, τι στη Ρωσία.Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότιτα προϊόντα καπνού σε όλο τον κόσμο είναι προϊόντα που υπόκεινται σε ειδικούς φόρους κατανάλωσης και επομένως χρησιμεύουν ως μία από τις πηγές αναπλήρωσης των εθνικών προϋπολογισμών. Εδώ, και τα στατιστικά στοιχεία δεν είναι υπέρ της Ρωσίας. Στη Ρωσική Ομοσπονδία, το συγκεκριμένο εισόδημα το 2013 ήταν μόνο το 0,5% του κρατικού προϋπολογισμού
Σε χρηματικούς όρους, ο ρωσικός προϋπολογισμός για τον ειδικό φόρο κατανάλωσης για τον καπνό πέρυσι κέρδισε λίγο περισσότερο από 5 δισεκατομμύρια δολάρια., ενώ, για παράδειγμα, στο πιο "μη καπνιστό"στην Ευρώπη, στην Πολωνία, ο αριθμός αυτός ήταν σχεδόν 8 φορές υψηλότερος. Έτσι, η ζήτηση για αύξηση της τιμής των προϊόντων καπνού στη Ρωσία φαίνεται αρκετά λογική.
Τα επιχειρήματα των σκεπτικιστών
Οι σκεπτικιστές, σε αντίθεση με όλες αυτές τις προφανείςοι καπνιστές, οι οποίοι σε περίπτωση αύξησης της τιμής τους η κακή συνήθεια δεν μπορούν να είναι οικονομικά προσιτοί, αναπόφευκτα θα αρχίσουν να αναζητούν διέξοδο από την κατάσταση. Ορισμένοι από αυτούς θα πρέπει να στραφούν σε φθηνότερες και πιο επιβλαβείς ποικιλίες τσιγάρων. Ένα άλλο, θα αρχίσει να ψάχνει για παράνομους, δηλαδή, λαθραία τρόπους εξόρυξης καπνού. Θα υπάρξουν επίσης εκείνοι που θα αρχίσουν να μεγαλώνουν σε χωριάτικους κήπους. Υπάρχουν πραγματικοί φόβοι στους κυρίαρχους κύκλους. Ένα απότομο άλμα στην τιμή των προϊόντων καπνού μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αύξηση της δυσαρέσκειας στην κοινωνία, η οποία μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για τις αρχές. Εξάλλου, σε αντίθεση με τις υψηλές τιμές του καπνού, θα ενεργούν όχι μόνο οι ίδιοι οι καπνιστές, αλλά και τα μέλη των οικογενειών τους που δεν καπνίζουν. Ωστόσο, υπάρχει σίγουρα μια διέξοδος από την τρέχουσα κατάσταση. Υπό την προϋπόθεση ότι η αύξηση της τιμής των προϊόντων καπνού θα βασίζεται στην εμπειρία άλλων χωρών. Πρώτον, χρειαζόμαστε ένα σαφές σταδιακό κρατικό σχέδιο που λαμβάνει υπόψη τα πραγματικά εισοδήματα του πληθυσμού. Και δεύτερον, αρμόδια προπαγάνδα. Οι άνθρωποι πρέπει να εξηγούν συνεχώς τους στόχους της πολιτικής τιμών σχετικά με τον καπνό. Τα χρήματα που εισπράττονται από τους ειδικούς φόρους κατανάλωσης καπνού πρέπει να διοχετεύονται στην ανάπτυξη φαρμάκων και να αναφέρονται σε ετήσια βάση λεπτομερώς για τη χρήση τους. Ίσως τότε, ακόμη και πολλοί καπνιστές να αναλάβουν την αύξηση των τιμών των τσιγάρων, καθώς δεν είναι ένα πολύ ευχάριστο αλλά αναγκαίο μέτρο.Συμβουλή 4: Πώς να γεννήσετε με ασφάλεια
Η εγκυμοσύνη είναι μια ειδική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Η μελλοντική μητέρα αισθάνεται σαν ένα μικροσκοπικό φρούτο σταδιακά όλο και περισσότερο, αρχίζει να ανακατεύεται. Είναι χαρούμενη, αλλά ταυτόχρονα ενθουσιασμένη. Μια γυναίκα μπορεί να έχει στοιχειώδη φόβο της ίδιας της διαδικασίας τοκετού, οπότε πρέπει να προετοιμαστεί γι 'αυτούς.
Οδηγίες
1
Μην ξεχνάτε τον κανόνα: "Η υγεία του παιδιού βρίσκεται στην κοιλιά της μητέρας μου." Τουλάχιστον μερικές εβδομάδες πριν από την υποτιθέμενη σύλληψη εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, ακόμα και τα αλκοολούχα. Με μια άλλη κακή συνήθεια - το κάπνισμα - είναι επίσης καλύτερο να τελειώσει. Μετά από όλα, ακόμα και το παθητικό κάπνισμα είναι πολύ επιβλαβή για τη μέλλουσα μητέρα και το αγέννητο παιδί της. Προσπαθήστε να ζήσουν μια υγιή ζωή, πιο βόλτα στον καθαρό αέρα.
2
Μην αφήνετε τη ζώνη να υποβιβάζεται κάτω από τον ιμάντα. Οι γυναίκες που το χειμώνα περπατούν στα κοντά μπουφάν, καλύπτοντας μόλις τη μέση, προκαλούν τεράστια βλάβη στην αναπαραγωγική τους λειτουργία. Ακόμα κι αν κατορθώσουν να μείνουν έγκυες, ο τοκετός μπορεί να είναι περίπλοκος.
3
Μόλις επιβεβαιωθεί το γεγονός της εγκυμοσύνης, καταχωρήστε στη διαβούλευση των γυναικών. Με την πάροδο του χρόνου, λαμβάνουν εξετάσεις, λαμβάνουν εξετάσεις και ακολουθούν τις οδηγίες των γιατρών.
4
Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να επιλέξετε εκ των προτέρωνκατάλληλο νοσοκομείο μητρότητας και μαιευτήρας. Κάντε ερωτήσεις, ρωτήστε σε σχετικά φόρουμ. Οι γυναίκες που γεννιούνται είναι πάντα πρόθυμες να μοιραστούν αυτές τις πληροφορίες με έγκυες γυναίκες.
5
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να εξαλείψετε εντελώς ή να ελαχιστοποιήσετε τις πιέσεις, τις εμπειρίες και τη μεγάλη σωματική άσκηση. Απορρίψτε κατηγορηματικά την επιβλαβή εργασία. Έχετε το δικαίωμα να το κάνετε αυτό.
6
Προσπαθήστε να τρώτε πλήρως και ποικίλα, να εισάγετε περισσότερα φρούτα στη διατροφή, να πίνετε χυμούς.
7
Να είναι όπως τα μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό. Εάν έχετε εξοικειωμένους γιατρούς μαιών - ζητήστε τους να σας συμβουλεύσουν για το πώς θα συμπεριφέρονται κατά τη γέννηση. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην κατάλληλη αναπνοή, καθώς και πώς να εναλλάσσετε τη χαλάρωση και τις προσπάθειες.
8
Πότε θα εμφανιστεί ο χρόνος για το παιδί σαςφως, προσπαθήστε να μην είστε άσκοπα νευρικοί και μην εστιάζετε όλη την προσοχή σας μόνο στον πόνο, αν και πολύ ισχυρή. Μην κρατάτε πίσω τις κραυγές: δεν υπάρχει απολύτως τίποτα επαίσχυντο γι 'αυτούς. Επιπλέον, επιδεικνύοντας την αντοχή σας, καθυστερείτε μόνο την παράδοση. Ακούστε τις οδηγίες των μαιών, προσπαθήστε να χαλαρώσετε στα διαστήματα μεταξύ των ισχυρών συσπάσεων και στη συνέχεια στην εντολή να πιέσετε. Τότε η γέννηση θα τρέξει κανονικά, χωρίς επιπλοκές, και θα γίνει μια χαρούμενη μητέρα.
