Σφάλματα αρχαρίων στο γυμναστήριο
Σφάλματα αρχαρίων στο γυμναστήριο
Συχνά οι νεοφερμένοι που έρχονται για πρώτη φορά στο γυμναστήριο κάνουν λάθη. Για να τους αποφύγετε, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε επαγγελματίες.
Οδηγίες
1
Εάν δεν παραμελήσετε την προθέρμανση πριν από την προπόνηση, μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο στους μύες και τους τραυματισμούς. Περιπατητικές ή γρήγορες κινήσεις στη μουσική ζεσταίνουν τους μύες και τους προετοιμάζουν για ασκήσεις.
2
Μπορείτε να κάνετε χωρίς προπονητή Μερικοί νεοφερμένοιπιστεύουν ότι οι ίδιοι μπορούν να κάνουν ένα σχέδιο για την εκπαίδευσή τους. Αλλά συχνά συμβαίνει ότι οι τάξεις δεν είναι χρήσιμες. Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία και να κάνετε ένα σχέδιο μαζί του. Ο προπονητής θα σας πει την τεχνική της εκτέλεσης κάθε άσκησης.
3
Αντιμετωπίστε μόνο προβληματικούς τομείς.τα κορίτσια δεν τους αρέσουν ορισμένες περιοχές του σώματός τους, επομένως ασχολούνται μόνο με τις ασκήσεις που απευθύνονται σε αυτούς τους χώρους. Αλλά τέτοια κορίτσια δεν δίνουν προσοχή σε άλλα μέρη του σώματος, τα οποία απαιτούν επίσης φυσική δραστηριότητα. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με τάξεις όπου όλες οι ομάδες μυών θα ενισχυθούν. Και στη συνέχεια να ασχοληθεί με προβληματικούς τομείς.
4
Μην τρώτε πριν από την άσκηση Δεν συνιστάταιπυκνά για δείπνο για 20 λεπτά πριν από την προπόνηση. Μακαρόνια, ψωμί, πατάτες πρέπει να καταναλώνονται 2 ώρες πριν από τα μαθήματα, και το κρέας και τα ψάρια - για 3 ώρες, αλλιώς θα είναι δύσκολο να εκπαιδεύσει. Εάν δεν μπορείτε να φάτε, μπορείτε να φάτε μια μπανάνα ή να πιείτε ένα ποτήρι χυμό.
5
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης δεν μπορείτε να πίνετε Μερικές φορές αρχάριοικατά τη διάρκεια των μαθημάτων ξεχνάμε για το νερό. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να συμβεί αφυδάτωση, πράγμα που θα μειώσει την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης. Επομένως, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό 20 λεπτά πριν το γυμναστήριο πεζοπορίας, και κατά τη διάρκεια των μαθημάτων - κάθε 20-30 λεπτά.
Γυμναστήριο για κορίτσια!Go2Fit - Πρόγραμμα εκπαίδευσης και διατροφής των γυναικών 30 ημερών, το οποίο δημιουργήθηκε ειδικά για εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Πρόκειται για μια προσιτή εναλλακτική λύση σε ακριβά μαθήματα με προσωπικό προπονητή. Το πιο σημαντικό - το Go2Fit δεν είναι ένα ενιαίο πρόγραμμα για όλους. Κάθε πρόγραμμα διαμορφώνεται ξεχωριστά για κάθε κορίτσι, με βάση τους στόχους, το βάρος και την φυσική του κατάσταση. Το Go2Fit είναι το πώς οι προσωπικές προπονήσεις θα δουν στο μέλλον!
Μάθετε περισσότερα
