LovesTheTeam.com

Οδηγίες

1

Σκεφτείτε τι σας προκαλείσυστολή. Οι λόγοι, φυσικά, μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά οι πιο συνηθισμένοι είναι τα δικά τους συγκροτήματα και ο φόβος να υποβληθεί σε αρνητική μεταχείριση δεν θα σας καταλάβει. Με τα συγκροτήματα δεν μπορείτε μόνο να πολεμήσετε, αλλά και να μετατρέψετε τον λόγο τους σε πλεονέκτημα. Και όσον αφορά το φόβο να φαίνεστε γελοία, ποτέ δεν θα ξέρετε αν σας αρέσουν οι άνθρωποι μέχρι να αρχίσετε την επικοινωνία.

2

Θυμηθείτε ότι χάνετε πολλά. Ντροπαλός, στερείτε τον εαυτό σας από την ευκαιρία να βρει ενδιαφέρουσες συνομιλητές, να κάνει φίλους, να προχωρήσει στην υπηρεσία, ίσως για να αντιμετωπίσει το δεύτερο εξάμηνο. Μέγιστα από ό, τι κινδυνεύετε, όταν αναλάβετε την πρωτοβουλία και αρχίσετε την επικοινωνία πρώτα, αυτή είναι η πρώτη εντύπωση, αλλά μπορείτε επίσης να την διορθώσετε.

3

Ανάπτυξη. Εάν μία ή δύο φορές δεν μπορούσατε να υποστηρίξετε τη συζήτηση, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε αδηφάγος ή ηλίθιος. Πιστέψτε με, σε πολλούς τομείς θα δώσετε αποδόσεις ακόμα και στους πιο έξυπους και έξυπους ανθρώπους. Μπορείτε να ξεκινήσετε λίγο - προσπαθήστε να μάθετε πώς να επικοινωνείτε με ανθρώπους που είναι κοντά στο πνεύμα και τα χόμπι και όταν η αυτοπεποίθησή σας μεγαλώνει, μεταβείτε σε άλλες ομάδες ανθρώπους. Φυσικά, αυτό πρέπει να συνοδεύεται από μια καθημερινή εκπαιδευτική διαδικασία.

4

Ορίστε τον εαυτό σας εφικτούς στόχους. Το βράδυ, σκεφτείτε ένα έργο για τον εαυτό σας, για παράδειγμα, να ξεκινήσετε μια ελαφριά συζήτηση με το προσωπικό του γραφείου για μια νέα έκθεση, έναν σημαντικό αγώνα, μια πολιτική κατάσταση, οτιδήποτε. Ορίστε τον εαυτό σας καλά σημεία σε περίπτωση επιτυχούς εκτέλεσης του σχεδίου, εάν η κατάσταση δεν έχει πάει όπως εσείς ήθελε, κάνετε τις εργασίες για τα λάθη και μην εγκαταλείπετε. Η καθημερινή προπόνηση θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε δεξιότητες επικοινωνίας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, είναι απλά σημαντικό να το αντιμετωπίζετε ως ένα είδος παιχνιδιού και να μην προσβάλλετε ανθρώπους, αντλώντας τους σε "δοκιμές αντοχής".

5

Ακτίστε τη θερμότητα και τα θετικά συναισθήματα. Ακόμη και ένα απλό χαμόγελο προσελκύει τον συνομιλητή, δεν θα παρατηρήσετε πώς θα φτάσουν οι άνθρωποι σε εσάς και δεν θα υπάρχει ίχνος προηγούμενης συστολής.

Οδηγίες

1

Πιθανώς, δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας καισκεφτείτε ότι δεν μπορείτε να αρέσουν τα παιδιά. Οι ρίζες αυτών των συγκροτημάτων, όπως και οι περισσότεροι άλλοι, είναι πιθανό να αφήσει στην παιδική ηλικία. Αν σοβαρά θέλετε να εργαστείτε σε αυτό το πρόβλημα, είναι καλύτερα να δείτε έναν ψυχολόγο. Εν τω μεταξύ, αποφασίστε τι δεν χρειάζεται να αγαπάτε τους άνδρες. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι δεν είστε καλά διαβάσετε, ή τα ρούχα σας είναι πολύ τυπική και βαρετή. Αρχίστε να το διορθώσετε μόνοι σας! Γίνετε μέλος στη βιβλιοθήκη, να αλλάξετε ντουλάπα σας - είναι ενδιαφέρουσα και όμορφη κοπέλα για την κατανόηση σας.

2

Αγοράστε μια συνδρομή στο γυμναστήριο, πηγαίνετε στο σαλόνιομορφιά. Ακόμα κι αν μόλις ξεκινήσατε να παρακολουθείτε τις διαδικασίες και το αποτέλεσμα δεν είναι ακόμα ορατό, η ίδια η συνειδητοποίηση ότι παρακολουθείτε τον εαυτό σας θα σας δώσει εμπιστοσύνη. Μια φίλη σίγουρη σαν τα παιδιά.

3

Μπορείτε να ξεκινήσετε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, να βγείτε με μια πνευματική απάντηση, αστείο - αλλά όλα είναι μόνοι με τον εαυτό σας, χάνοντας διάλογο στο κεφάλι σας; Ξεκινήστε την επικοινωνία με το παιδιά στα φόρουμ. Επιλέξτε τα θέματα στα οποία καταλαβαίνετε ή που σας ενδιαφέρει. Τα πλεονεκτήματα της επικοινωνίας στο φόρουμ είναι ότι μπορείτε να επεξεργαστείτε την απάντησή σας ή να αγνοήσετε εντελώς το μήνυμα. Έχοντας εκπαιδεύσει να επικοινωνεί με τους νέους στο Διαδίκτυο, θα τους στενοχωρήσετε λιγότερο στην πραγματική ζωή.

4

Εάν είστε απελπισμένοι και θέλετε να απαλλαγείτε απόπεριορισμό όσο το δυνατόν γρηγορότερα - βιασύνη στην πισίνα με το κεφάλι. Κάνετε παρουσιάσεις σε φοιτητικές διασκέψεις, τραγουδείτε σε κλαμπ καραόκε, μιλάτε στην εργασία με νέα έργα, συμμετέχετε σε ερασιτεχνικές παραστάσεις. Μετά από μια ντουζίνα περιστατικά, πάνω από τα οποία θα ζήσετε πολύ, θα γίνετε πιο ελεύθεροι και απελευθερωμένοι.

5

Εάν δεν είστε ντροπιασμένοι από όλους τους ισχυρούςτο μισό της ανθρωπότητας, αλλά μόνο ένας συγκεκριμένος εκπρόσωπος του, μην βιαστείτε να καταπολεμήσετε αυτό το συναίσθημα. Σκεφτείτε αν είναι ένα σημάδι ότι αρχίζετε να αισθάνεστε γι 'αυτόν κάτι πιο ισχυρό από φιλικό συμπάθεια.

Οδηγίες

1

Για να απαλλαγείτε από τη συστολή, εσείςπρέπει να πιστεύετε στον εαυτό σας. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για την ανάπτυξη αυτοπεποίθησης, αλλά η πιο αποτελεσματική από αυτές είναι η δράση μέσω του στόχου. Πρέπει να καταλάβετε σαφώς τι θέλετε να επιτύχετε με τη δράση σας.

2

Αφού επιλέξετε έναν στόχο, περάστε στοπιθανές μεθόδους επίτευξης. Μάθετε να αλλάζετε από τη μία μέθοδο στην άλλη εάν η πρώτη σβήνει. Σε αυτή την περίπτωση, ο χρόνος που δαπανάται για την εφαρμογή αυτής της μεθόδου θεωρείται σπαταλημένος, είναι απαραίτητο το συντομότερο δυνατόν να πάτε στην άλλη πλευρά για να πάρουμε το αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό.

3

Σκεφτείτε τα εμπόδια που μπορείτε να κάνετενα συναντηθούμε. Φυσικά, δεν μπορείτε να προβλέψετε τα πάντα, αλλά θα είστε έτοιμοι για αυτό που μπορείτε να δείτε τώρα. Επιπλέον, αυτό θα σας δώσει επιπλέον εμπιστοσύνη στις ενέργειές σας.

4

Οι βασικές μέθοδοι εκπαίδευσης της αυτοπεποίθησηςΕπίσης, η συνεχής εκπαίδευση σε λιγότερο σημαντικά αντικείμενα. Δεν θέλετε να τρυπήσετε την πιο κρίσιμη στιγμή, όταν θα συμβεί κάτι πραγματικά σημαντικό; Ψάξτε για τους φόβους σας και αν αισθάνεστε ότι φοβάστε κάτι - ειδικά το κάνετε. Πάντα ψάξτε για πιο εξελιγμένες καταστάσεις για πρακτική, μέχρι να μην έχετε λευκά σημεία.

Οδηγίες

1

Ίσως να είστε ντροπαλοί λόγω ανεπαρκώναυτοπεποίθηση. Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας. Θυμηθείτε όλες τις θετικές σας ιδιότητες και εκτιμήστε τις δυνάμεις σας. Μην είστε πολύ επικριτικός στην εμφάνισή σας. Αφήστε να μην έχετε ένα ιδανικό σώμα, μην το ψάχνετε για μείγματα, αλλά για πολλά. Προσπαθήστε να τονίσετε με κάθε τρόπο την ελκυστική πλευρά σας. Αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια σωστά επιλεγμένων εσώρουχων και ρούχων, συγκεκριμένου στυλ, μακιγιάζ και χτενίσματος. Αγαπάτε την προσωπικότητα και την εμφάνισή σας και θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να επικοινωνήσετε με εκπροσώπους του αντίθετου φύλου. Παρεμπιπτόντως, από κάποιες ανεπάρκειες, αν σας εμποδίσουν να χαλαρώσετε, μπορείτε να το ξεφορτωθείτε. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας.

2

Περισσότερες πρακτικές στην επικοινωνία με τους νέους,για να ξεπεραστεί η αμηχανία. Μην χάσετε την ευκαιρία να συζητήσετε θέματα εργασίας με έναν άνδρα συναδέλφου. Στο δρόμο, ζητώντας τον τρόπο, δώστε προτίμηση στο ισχυρότερο φύλο. Συζητήστε με τον τύπο στο πάρτι ή μακριά. Επικοινωνήστε με τους αρσενικούς συγγενείς σας και τους φίλους τους. Έτσι θα αρχίσετε να κατανοείτε καλύτερα τους νέους ανθρώπους και να ξεπεράσετε το εμπόδιο στην επικοινωνία που βρίσκεται τώρα μπροστά σας.

3

Αν σας αρέσει ένας νεαρός άνδρας, αλλά δεν το κάνετεΜπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί του χωρίς να τρέμουν στη φωνή του και να κάμψετε τα γόνατα, κάντε τα εξής: σταματήστε να τον ιδεαλιστείτε και να τον βάλετε πάνω από τον εαυτό σας. Εκτιμήστε την ατομικότητά σας. Αντιλαμβάνεται τον άνθρωπο ως συνηθισμένο άτομο. Προσπαθήστε να δείτε την προσωπικότητά του. Μην κάνετε την εικόνα του άντρα πολύ ρομαντική στη φαντασία του, επικεντρώνοντας στα όμορφα μπλε μάτια, σε ένα λευκό-οδοντωτό χαμόγελο ή παίζοντας κάτω από τους μύες των μπλουζών πουκάμισων. Αυτά είναι μόνο λεπτομέρειες. Ίσως σε παραμελημένες περιπτώσεις αξίζει να αναζητήσετε και κάποιες ατέλειες στον νεαρό, έτσι ώστε να μην φοβάστε να τον μιλήσετε.

4

Για να ξεπεραστεί ο περιορισμός ενός συγκεκριμένουάνθρωπος, προσπαθήστε να το μάθετε καλύτερα. Ρωτήστε τον για ερωτήσεις σχετικά με την προσωπική του ζωή, την εργασία, τα ταξίδια, τα χόμπι. Καταλάβετε πώς ζει. Γίνετε φίλοι με έναν νεαρό. Τότε δεν θα υπάρξει ζήτημα συσχέτισης. Θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε αυτόν τον άνθρωπο καλά και θα δείτε πώς να οικοδομήσουμε καλύτερα σχέσεις μαζί του στο μέλλον. Η ασάφεια σας ως χέρι θα αφαιρεθεί.

5

Συνειδητοποιήστε όλη τη θηλυκότητά σας,την ελκυστικότητα και τη σεξουαλικότητα. Η σωστή εγκατάσταση είναι σημαντική. Σκεφτείτε πόσο δελεαστικό βλέπετε στα μάτια των ανδρών. Γίνετε λίγο ερωτευμένος, μυστηριώδης. Χρησιμοποιήστε τη γοητεία σας, τη γυναικεία γοητεία, τη γοητεία. Μια όμορφη, αυτοδύναμη, έξυπνη γυναίκα δεν μπορεί να είναι ντροπαλός για τον εαυτό της ή να χειρίζεται ανάρμοστα τους άνδρες, οπότε πρέπει να αντιληφθείτε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο. Γνωρίστε τον εαυτό σας την τιμή.

Οδηγίες

1

Για να κάνετε τους μόσχους λιγότερο ογκώδεις, κάθε βράδυτεντώστε τα hamstrings σας. Εναλλακτική τέντωμα με το περπάτημα στις κάλτσες σας. Τότε όχι μόνο μπορείτε να κάνετε τα πόδια σας πιο αδύνατα, αλλά θα έχετε επίσης μια όμορφη ανακούφιση.

2

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα, προτιμώντας σκάλες. Σε γενικές γραμμές, όσο το δυνατόν περισσότερο με τα πόδια σε ένα κεκλιμένο επίπεδο προς τα πάνω.

3

Κλέψτε με κάθε ευκαιρία. Αυτή η άσκηση είναι καλή επειδή μπορεί να γίνει τόσο στο σπίτι όσο και σε διαλείμματα στην εργασία. Διαδώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, γυρίστε τα πόδια σας μακριά. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, πέστε στην πλάκα και μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα κάτω. Εισπνεύστε σιγά σιγά τα γόνατα. Χάρη στις καθημερινές καταλήψεις, μπορείτε να βρείτε λεπτά πόδια για μια εβδομάδα.

4

Αυτοί που έχουν καθιστική δουλειά θα είναι πολύ χρήσιμοιτην ακόλουθη άσκηση. Μόλις αισθάνεστε ότι οι μύες είναι μούδιασμα, σηκωθείτε, μετακινήστε τα πόδια σας μαζί, και μέσα σε ένα λεπτό κυλά από το τακούνι μέχρι το toe. Αυτή η άσκηση βοηθά όχι μόνο να σφίξει τους μυς των ποδιών, αλλά και να αποτρέψει τις φλεβίτιδες.

5

Μάθετε να πηδούν πάνω από το σχοινί. Αυτή η απλή ενέργεια, ακόμα και αν την δώσετε 10 λεπτά την ημέρα, σας φέρνει πιο κοντά στο επιθυμητό ιδανικό των ποδιών και αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος.

6

Αρκετές φορές την ημέρα κάνουν ευρείες κούνιεςπόδια στα πλάγια με ευθεία γόνατα. Μια τέτοια άσκηση μπορεί να γίνει όπως σε μια όρθια θέση, ακουμπώντας το χέρι σας στον τοίχο για ισορροπία και ξαπλωμένη στο πλάι σας, ακουμπώντας στον αγκώνα σας.

7

Σφίξτε τους μύες των ποδιών από το εσωτερικό είναι πιο δύσκολοσυνολικά. Για να δουλέψετε αυτή την ιδιόρρυθμη ζώνη στο πλάι σας, λυγίζετε το άνω πόδι σας στο γόνατο και το βάζετε μπροστά στο κάτω πόδι σας. Χαμηλώστε το δάκρυ από το δάπεδο και το κάνετε ελαφρύ δονήσεις για 90 δευτερόλεπτα. Όσο πιο μικρές μύγες κάνετε σε μια δεδομένη χρονική περίοδο, τόσο περισσότεροι θα είναι οι μυς της εσωτερικής επιφάνειας του μηρού.

8

Τοποθετήστε στο πάτωμα, κάμπτοντας τα γόνατά σας κάτω από την ευθείαγωνία. Κρατήστε τα πόδια σας μαζί, και ανάμεσα στα γόνατά σας, τοποθετήστε τους αγκώνες των δύο χεριών. Όταν εκπνέετε, αρχίστε να πιέζετε αγκώνες στο εσωτερικό των γονάτων σας με δύναμη και με τα πόδια σας να αγωνίζονται με όλη σας τη δύναμη. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να τραβάτε γρήγορα τους μύες των ποδιών από μέσα.

9

Μια πολύ απλή και οικεία άσκησηΈνα "ποδήλατο". Αρχικά μπορεί να γίνει με την υιοθέτηση της θέσης "σημύδας". Καθώς ενισχύετε τους μυς σας, κρατήστε τα πόδια σας πιο κοντά στο πάτωμα. Έτσι χρησιμοποιείτε όχι μόνο τους μηρούς, αλλά και τους γλουτούς.

10

Εκτελώντας αυτό το συγκρότημα κάθε μέρα για 20-30 λεπτά, θα βρείτε λεπτά πόδια για μια εβδομάδα.

Οδηγίες

1

Εκπαιδεύστε να μιλήσετε μπροστά σε ένα μικρό ακροατήριο.Θα χρειαστείτε περισσότερους από δύο ανθρώπους και, κυρίως, φιλικό. Μπορούν να είναι φίλοι, γονείς, φίλες. Το κύριο πράγμα για μια αρχή είναι να μάθετε πώς να εργάζεστε για ένα μικρό αριθμό θεατών, και στη συνέχεια μπορείτε να επιλέξετε εταιρείες εκτενέστερα.

2

Εκκαθαρίστε την ομιλία ενώπιον του καθρέφτη. Μόνο δυνατά. Κοιτάξτε τον εαυτό σας από την πλευρά του - μην σκύβετε την πλάτη, μην τινάζετε τα χέρια. Πρέπει να συνηθίσουμε την εικόνα, τις χειρονομίες και τη φωνή μας, και στη συνέχεια να μιλήσουμε ενώπιον του κοινού.

3

Προσδιορίστε τι σας κάνει να νιώθετε ντροπαλός.Φοβάστε ότι τίποτα δεν θα λειτουργήσει έξω; Ή ανησυχείτε για τη γνώμη άλλων; Βρείτε την αιτία και το μέτωπο της εργασίας θα σας ανοίξει αμέσως. Μόνο εσύ πρέπει να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, δεν υπάρχει τίποτα να φοβάσαι.

4

Αντιμετωπίστε τη φοβία του τηλεφώνου με κλήσεις στις διαφημίσεις.Εδώ το βασικό καθήκον δεν είναι να αγοράζετε, αλλά να ενδιαφέρεστε. Μετά τις ερωτήσεις μην ξεχάσετε να πείτε "Σας ευχαριστώ, θα το σκεφτώ". Μπορείτε να γράψετε ερωτήσεις εκ των προτέρων, να τις επαναλάβετε.

5

Στο λεωφορείο, πάρτε μια θέση μακριά για να πληρώσετε κάποιον. Κάποιος θα συνηθίσει να επικοινωνεί με ανθρώπους. Και σε καμία περίπτωση δεν αρνούνται να τους βοηθήσουν.

6

Επικοινωνήστε με τα παιδιά. Κλείστε τους συμβούλους του σχολείου ή οργανώστε έναν εκπαιδευτή. Με τα παιδιά είναι πολύ διασκεδαστικό και ενδιαφέρον, εκτός από αυτά, ακούν τη γνώμη σας.

7

Εκπαιδεύστε σε συνομιλίες στο Διαδίκτυο. Συμμετέχετε στις συζητήσεις, εκφράστε ανοιχτά τη θέση σας. Αυτό είναι μια καλή αρχή.

8

Αν είστε σε μια δύσκολη κατάσταση που καταφέρατε να αντιμετωπίσετε την αμηχανία, γιορτάστε αυτό το γεγονός, για παράδειγμα, αγοράστε ένα νέο πράγμα.

9

Πριν κάνετε μια σημαντική κλήση, καλέστε ένα αγαπημένο πρόσωπο και το «Loose» με nim.Dostatochno λίγα λεπτά, και στη συνέχεια να καλέσετε αμέσως την υπόθεση.

10

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή για να ηρεμήσετε. Οκτώ έως δέκα αναπνοές - και θα αισθανθείτε πιο ήρεμοι.

11

Πάρτε μια δουλειά ως υποστηρικτής. Είναι ένα κούνημα για ντροπαλός. Σε ένα μήνα δεν θα αναγνωρίσετε καν τον εαυτό σας!

12

Βρείτε μια δουλειά που σας αρέσει. Δείξτε το ταλέντο σας, μην το θάβετε στο έδαφος. Και αφήστε ολόκληρο τον κόσμο να εκτιμήσει τις ικανότητές σας.

13

Μην τρέχετε μετά από εγγραφές. Δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι όλα θα έρθουν ταυτόχρονα. Αυτό δεν θα συμβεί σε καμία περίπτωση. Πράξη σταδιακά, βήμα προς βήμα.

14

Συζητήστε τη συστολή σας με τους συγγενείς. Ζητήστε τη γνώμη και τις συμβουλές τους - αφήστε τους να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι πρέπει να πολεμήσετε.

15

Πιστέψτε με επιτυχία. Οπτικοποιήστε, ελπίζετε για το καλύτερο και θα πετύχετε.