LovesTheTeam.com

Οδηγίες

1

Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Σκεφτείτε τι το λιγότερο ευνοϊκό αποτέλεσμα μπορεί να είναι οι περιστάσεις, εξαιτίας του οποίου είστε νευρικοί. Ίσως αυτή η τεχνική να σας βοηθήσει να δείτε όλη την ασήμαντη σημασία του λόγου για τον οποίο βιώνετε και θα σας εξοικονομήσει από περιττά συναισθήματα.

2

Μην ανησυχείτε για το τι λένε για εσάς ήοι άνθρωποι θα σκεφτούν. Πρώτον, μην είστε τόσο εξαρτημένοι από τη γνώμη τους ότι αρχίζει να επηρεάζει τη διάθεσή σας. Δεύτερον, να είστε βέβαιοι, άλλοι είναι πιο αφοσιωμένοι στον εαυτό τους και οι ενέργειές σας και τα λάθη σας δίνουν λιγότερη προσοχή από ότι μερικές φορές νομίζετε.

3

Πάρτε μερικά πράγματα ως αναπόφευκτα και ταπεινά τον εαυτό σαςμαζί τους. Υπάρχουν παράγοντες που δεν μπορείτε να επηρεάσετε. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατόν να χαλαρώσετε σε μια κατάσταση κατά την οποία τίποτα δεν εξαρτάται από εσάς. Η ανικανότητα και η κατάσταση αβεβαιότητας σας κάνουν νευρικό και ανησυχούν. Κάνετε τα εξής: συμφιλιώστε με το τι μπορεί να συμβεί και απελευθερώστε την κατάσταση εκ των προτέρων. Εάν είστε έτοιμοι για τη χειρότερη επιλογή, τότε θα είστε ικανοποιημένοι μόνο όταν οι συνθήκες αναπτύσσονται διαφορετικά.

4

Προετοιμαστείτε για απρόβλεπτες καταστάσειςόσο το δυνατόν καλύτερο. Και στο προβλεπόμενο. Απλά κάντε όλα όσα εξαρτώνται από εσάς. Εάν ανησυχείτε για το εάν η παρουσίασή σας θα είναι επιτυχής ή όχι, ελέγξτε ξανά τη γνώση των κύριων σημείων, σκεφτείτε τις πιθανές ερωτήσεις του κοινού και αναθεωρήστε τα υλικά. Αυτό θα πρέπει να σας καθησυχάσει.

5

Εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση. Συμβαίνει ότι ένα άτομο βιώνει κυριολεκτικά για οποιονδήποτε λόγο, επειδή δεν πιστεύει στη δική του δύναμη. Εάν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να βοηθήσετε τις τεχνικές καταπολέμησης του άγχους. Θυμηθείτε τα πλεονεκτήματά σας, αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, βρείτε τα δυνατά σας και σκεφτείτε λιγότερα για τις αδυναμίες.

6

Μάθετε να είστε αποσπασμένοι. Μερικές φορές βοηθά να απαλλαγούμε από τα στραφούν σε κάποια άλλη διαδικασία συναισθήματα. Βυθιστείτε στη δημιουργικότητα ή την εργασία, το σημαντικότερο είναι ότι η περίπτωση πρέπει είτε να αξιοποιήσει πλήρως τους πνευματικούς σας πόρους είτε να γίνει κάτι σαν ένα είδος διαλογισμού. Η πρώτη ομάδα δράσεων περιλαμβάνουν τη λύση σύνθετων προβλημάτων, και το δεύτερο - κεντήματα ή κηπουρικής.

7

Χαλαρώστε. Ίσως οι εμπειρίες σας να σχετίζονται με το γεγονός ότι δεν ξέρετε πώς να χαλαρώσετε. Κάνετε διακοπές τακτικά, ακόμα κι αν δεν έχετε κουραστεί ακόμα. Δώστε αρκετό χρόνο για ύπνο, μην παραμελείτε τις πλήρεις διακοπές. Θυμηθείτε ότι λόγω της έλλειψης ανάπαυσης, όχι μόνο το σώμα, αλλά και το νευρικό σύστημα υποφέρει.