Πώς να μην κάνετε τον εαυτό σας νευρικό
Πώς να μην κάνετε τον εαυτό σας νευρικό
Μια δύσκολη κατάσταση μπορεί να σας κάνει νευρικόκάθε πρόσωπο. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση. Ωστόσο, μερικές φορές οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο πέφτει σε μια στοργική κατάσταση, φοβάται και δεν μπορεί να κάνει τίποτα. Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από τη νευρικότητα.
Οδηγίες
1
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεπεραστείνευρικότητα και να σταματήσει να είναι νευρικό είναι σε τακτικές συνεδρίες διαλογισμού. Είναι μάλλον δύσκολο να κυριαρχήσει αυτή την πρακτική, αλλά δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Βρεθείτε σε ένα ήσυχο μέρος και καθίστε σε μια μαλακή πολυθρόνα ή ψέμα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να χαλαρώσετε τις σκέψεις σας. Για να χαλαρώσετε πλήρως το μυαλό σας, πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε τη διαδικασία σκέψης. Αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι στην πρακτική του διαλογισμού. Αν δεν μπορείτε να το κάνετε, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας στα διάφορα μέρη του σώματός σας και στην αναπνοή σας.
2
Δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά μέσα καταπολέμησηςη νευρικότητα είναι η γιόγκα. Αυτή η πρακτική χρησιμοποιείται ευρέως σε όλο τον κόσμο, είναι εξαιρετική για την ανακούφιση του στρες, για να απαλλαγούμε από κρίσεις πανικού, νευρικότητα κ.λπ. Η πρακτική της γιόγκα είναι σε ειδικές ασκήσεις αναπνοής που βοηθούν να ηρεμήσει το μυαλό. Καθίστε σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό.
3
Η αιτία της νευρικότητας κάποιων ανθρώπων είναι η δική τουςσυνήθεια να ελέγχει συνεχώς τα πάντα. Αν παρατηρήσετε αυτό πίσω από τον εαυτό σας, πείτε στον εαυτό σας ότι υπάρχουν πράγματα που είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Τα λάθη και οι αποτυχίες στη ζωή σας θα συμβούν πάντα, και αυτό είναι φυσιολογικό. Μην προσπαθήσετε να αποφύγετε όλα τα πιθανά προβλήματα.
4
Εάν είστε νευρικοί με την παρουσία ορισμένωνανθρώπους ή σε ορισμένες περιπτώσεις, προσπαθήστε να αποφύγετε. Ίσως να μην κάνετε το δικό σας πράγμα, το οποίο συνδέεται με την απόδοση της εργασίας που σας κάνει νευρικό. Προσπαθήστε να αλλάξετε την κατοχή, να αλλάξετε το επάγγελμα.
5
Δημιουργήστε για εσάς ένα άνετο περιβάλλον, περιπλανηθείτεάτομα με τα οποία είστε στην ευχάριστη θέση να επικοινωνείτε. Λύστε όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με τις δυσάρεστες καταστάσεις που δεν θα πετύχετε, θα αφήσετε πάντα τη ζώνη άνεσής σας. Ωστόσο, η παρουσία υποστήριξης στο πρόσωπο των φίλων και συγγενών θα σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε γρήγορα τη νευρικότητα.
6
Προσδιορίστε αν μπορείτε να εργαστείτεη πηγή της νευρικότητάς σας. Αν καταλάβετε ότι η κατάσταση που σας κάνει νευρικό, δεν είστε άνοσοι, οπότε πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Η νευρικότητα σου δεν έχει νόημα. τα συμβάντα που συμβαίνουν δεν εξαρτώνται από εσάς. Αν γνωρίζετε ότι μπορείτε να διορθώσετε το πρόβλημα, ενεργήστε.
7
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβληματον εαυτό σας, ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό. Μπορεί να σας δοθεί ατομική διαβούλευση με ψυχοθεραπευτές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να συνταγογραφηθούν αντικαταθλιπτικά και άλλα ψυχοτρόπα φάρμακα.
